沙拉 - 一种通用菜肴：它可以是清淡，丰盛，温暖和寒冷，用作小吃，点心或主餐。 最重要的是 - 沙拉有很多种选择，当你厌倦了一种食谱时，你总能找到新的食谱。 根据你使用什么样的食物来做沙拉，这道菜可以有不同的卡路里。 使用饮食沙拉减肥，你可以减肥而不会感到虚弱的饥饿感。
膳食沙拉：卡路里含量
低卡路里的饮食沙拉 - 肯定会导致沙拉的排名，这是用于减肥。 作为配料，除了土豆，玉米，豌豆，胡萝卜和甜菜外，他们还使用生蔬菜，水煮或烤蔬菜，有时还会加入水果或浆果，煮鸡胸肉。 一份正常的蔬菜沙拉中的一小部分与轻量化 - 约50千卡，加上鸡 - 高达100千卡。
通常，准备没有蛋黄酱的饮食沙拉，使用下列选项之一作为敷料：
- 1：1柠檬汁和橄榄油的混合物;
- 柠檬汁;
- 香醋，葡萄酒或苹果醋 ;
- 不含填充物的天然酸奶;
- 天然酸奶和芥末的1：1混合物;
- 酱油;
- 酱油1：1与蒜泥混合;
- 1％克菲尔（特别适合黄瓜）。
为了获得令人惊异的口味，建议尝试和补充不同变化的沙拉沙拉。
简单的饮食沙拉
现在最大的需求是简单的食谱，为此准备不需要太多时间。 请注意以下选项：
小黄瓜沙拉
配料：
- 黄瓜 - 2-3件;
- 洋葱绿色 - 1束;
- 醋6-9％ - 5汤匙。 匙;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 香菜，莳萝，盐，黑胡椒 - 品尝。
准备
黄瓜切成薄筷子，从上面放绿叶和绿洋葱。 做一个敷料，混合醋，油，盐和胡椒粉。 倒入沙拉，静置5-10分钟。 完成！
日本沙拉
配料：
- 黄瓜 - 2片;
- 甜椒 - 1个;
- 水煮鸡胸肉 - 100克;
- 酱油 - 1/3杯;
- 大蒜 - 2-3瓣;
- 芝麻 - 品尝。
准备
用薄筷子，鸡胸肉片切黄瓜和辣椒。 用酱油和大蒜混合调味酱，倒入沙拉，加入芝麻。
清淡的饮食沙拉
“轻盈”沙拉
配料：
- 西红柿 - 1个;
- 黄瓜 - 2片;
- 甜椒 - 1个;
- 任何叶子沙拉 - 1束;
- 香菜，莳萝，大葱 - 品尝。
准备
所有材料随机斩，填入任何调味品。 这种沙拉既可以作为配菜，也可以作为独立的菜肴。
“快”沙拉
配料：
- 香菇切腌 - 1锅;
- 黄瓜 - 2-3件;
- 任何叶子沙拉 - 1束;
- 酸奶， 芥末 - 去品尝。
准备
把黄瓜切成片，切生菜，用蘑菇把所有东西混合起来。 添加敷料，混合2份酸奶和1份芥末。
美味的饮食沙拉
通常，美味的沙拉包含比快速食物更多的食物。 虽然他们的准备时间有点大，但他们的口味完全合理。
烤蔬菜沙拉
配料：
- 茄子 - 1个;
- 保加利亚辣椒 - 1个;
- 番茄 - 1个;
- 洋葱 - 1件;
- 莴苣叶 - 4-5片;
- 酱油，蒜 - 味道。
准备
把所有的蔬菜切成片，用烤架上的烤架或烤架上的油炸。 然后将蔬菜放在莴苣叶上，剩下的叶子撕裂并放在上面。 通过混合2份酱油和1份大蒜来添加敷料。