在童年时代的许多假期都伴随着盛宴 - 丰富的营养餐。 但是，不仅可以从高热量的食物中获得大量的快乐。 此外，美味和有用可以是一顿减肥晚餐。 每天选择菜肴的另一个重要因素是烹饪的简单性和速度。
我们为您提供所有家庭成员喜欢的几种食谱。 并且将成为减肥减肥晚餐的绝佳基础。
虾汤
配料：
- 虾 - 500克;
- 牛奶 - 1杯;
- 土豆 - 1个人;
- 芹菜 - 1件;
- 海鲜汤 - 0.5升;
- 番茄patsa - 1茶匙;
- 绿色 - 品尝。
准备
将土豆和芹菜细细切碎，用橄榄油煎炸并加入番茄酱。 用搅拌器冷却并研磨。 加入肉汤再煮沸，煮至熟。 加入 虾 和青菜调味。 饮食美味的午餐准备就绪！
光三明治
配料：
- 黑麦面包;
- weak盐脆弱的鲱鱼;
- 番茄;
- 蔬菜;
- 鳄梨;
- 鸡蛋。
准备
鳄梨和鸡蛋在搅拌机中切碎。 由此产生的涂抹面包片块，将鱼片放在上面，用番茄和青菜装饰。
夏日沙拉
配料：
- 保加利亚辣椒 - 100克;
- 西红柿 - 100克;
- 水煮鸡胸肉 - 100克;
- 苹果 - 50克;
- 罐装玉米 - 10克;
- 柠檬汁 - 品尝;
- 橄榄油 - 1汤匙。 升;
- 绿色 - 品尝。
准备
将鸡胸肉和 蔬菜 切成小块。 加入柠檬汁，盐和香料调味，倒入橄榄油并混合均匀。 把沙拉的叶子放在上面 - 最后的菜。 你可以装饰绿色和玉米粒。
这种菜肴不仅会吸引那些正在节食的人。 他们的外在吸引力和品味不会让任何人无动于衷。
有很多饮食餐点。 你可以每天都进行实验。