在减肥过程中放弃甜食是非常困难的。 特别是当周围有如此多的诱惑：巧克力，冰淇淋，蛋糕和其他甜点。 但有几条规则，之后甜食爱好者不会担心体重过重。
关于甜食的事实
经过一些实验证明，爱吃甜食的人获得多余的公斤要比不喜欢滋补，美味食物的人慢得多。 甜爱好者的体重指数正常，且不易患高血压。 不要增加体重， 碳水化合物应该占消耗卡路里总数的15％，但是你需要吃含有慢碳水化合物的健康食品。
增加体重的主要原因是甜食中含有大量的快速碳水化合物，它们在分解后变成葡萄糖。 当太多的身体没有时间去消化时，就变成了肥胖。
如何吃甜食不会变得更好？
- 最好在12:00和16:00至18:00之间吃甜食。 正是在这个时期，身体需要糖，因为它在血液中的数量急剧下降。
- 如果晚上有甜食，你不仅会增加体重，还会打破你的睡眠。
- 平日吃甜食最好，因为这几天卡路里的消耗要快得多，没有增加体重的机会就会减少。
- 尝试食用不含多卡路里并且血糖指数较低的甜点。
- 不要喝碳酸饮料。
- 控制消耗的糖果数量，最好吃少于过量。
- 吃甜的时候，身体真的需要它，而不是每天都有习惯。
甜食的好处
如果你经常锻炼，甜不会伤害你，然后在身体锻炼半小时后，会有一个“碳水化合物窗口”。 由于这个原因，你不仅不会增加体重，还可以拯救你身材的浮雕。 正确的碳水化合物将有助于恢复血糖水平，该水平在训练后下降。
糖果的一个例子不会破坏你的身材
蜂蜜
取代糖是一种美妙的产品。 蜂蜜可以添加到谷物， 麦片 ，茶等，它不影响脂肪和多余脂肪的外观。 如果你想要甜蜜，一勺蜂蜜将有助于摆脱这种欲望。 但这并不意味着你可以无限量消费蜂蜜，因为不是好的，你只会受到伤害。
黑巧克力
只有苦涩的巧克力才能在不伤害身材的情况下进食。 购买时，检查可可的数量，应该至少70％。 黑巧克力是预防癌症，心脏和血管问题的极佳方法。
枣
果酱中含有大量的卡路里，但仍然可以在不伤害身体的情况下食用。 所有这些都要归功于它可以清除体内毒素和毒素，并降低血液中胆固醇的含量。 这种甜味的成分不包括有害的脂肪。
和风
该产品主要由蛋白质组成，这对身体是必需的。 如果你购买一种没有添加任何添加物的简单棉花糖，例如没有巧克力，那么它含有非常少量的卡路里。
东部的甜食
这种甜食主要由坚果，蜂蜜和干果组成，它们很快满足饥饿并保持饱腹感。
冰淇淋
最好给你的偏好选择包含脱脂牛奶。 不要购买各种添加的冰淇淋，例如巧克力或果酱。 对人体来说最无害的是冰淇淋 - 水果冰，如果这种甜点是由天然鲜榨果汁制成的话，这种甜点是有用的。
果冻和布丁
这些甜点的成分包括积极影响胃肠功能的物质，以及代谢和胆固醇。 另外，它们含有非常少量的卡路里。 再次，我们进行预约，成分越自然，对身体的伤害越小。