对于那些想要减肥并带领健康生活方式的人来说，了解燕麦适合营养的食谱会很有帮助。 这个简单的菜肴，美味可口，会帮助你摆脱多余的体重。
如何煮燕麦片 - 每天一个简单的食谱
燕麦片是一种有用的产品，它含有大量的维生素和营养物质，因此它的煎饼具有很多优点，包括低能量值 。 准备这道菜需要很少的时间，因此，你可以享受优质的糕点。
膳食燕麦食谱
配料：
- 燕麦片 - 2汤匙;
- 鸡蛋 - 2个;
- 盐 - 味道;
- 研磨黑胡椒 - 品尝。
准备
预热煎锅，用少量植物油油脂。 混合所有配料，倒入准备好的锅中，等待大约3-5分钟，在这段时间煎饼的一面将被炸。 然后把蛋糕翻过来，在另一边煎。 就是这样，这道菜已经准备好了，如果你愿意，你可以将它包裹在现成的煎饼馅或用蜂蜜来吃。 即使对于遵守PP的人来说，根据这个配方烹制的燕麦片的卡路里含量似乎也不算太高，但它只有140大卡，而盘中几乎没有脂肪，这意味着它对腰几乎是安全的，除非你有这样的煎饼无限量。
燕麦配香蕉的食谱
这道菜还有一个更有趣的版本，它会吸引那些喜欢香蕉和甜味的人，但不想因为渴望享受而冒险冒险。
配料：
- herkules - 2汤匙;
- 鸡蛋 - 1个;
- 香蕉 - 1个;
- Adyghe奶酪 - 30克;
- 糖 - 味道。
准备
用开水（2汤匙）填充燕麦，让它膨胀几分钟，此时在锅炉上放一个涂有油脂的煎锅。 切香蕉和 Adyghe奶酪 ，你可以把它们混合起来，否则你不能这样做，只有在这种情况下将它们铺在后面才会有层。 2分钟后，将鸡蛋和糖加入燕麦中，充分混合，然后将生面团倒入煎锅中。 将煎饼倒在一边，翻过来，将半切香蕉和奶酪放在现成的一面，用上半面覆盖下半部分，等待1-2分钟，直至奶酪融化。
燕麦配奶酪的食谱
这种食谱喜欢普通或咸味奶酪的爱好者，这种煎饼可以作为早餐或作为有用的小吃。
配料：
- 燕麦片 - 2汤匙;
- 鸡蛋 - 2个;
- 牛奶 - 30毫升;
- 奶酪 - 20克;
- 番茄 - 1个。
- 盐 - 味道。
准备
将薄片，鸡蛋，牛奶和盐混合，加热煎锅，如有必要，用油润滑。 在一个单独的容器中，磨碎奶酪并将其与切碎的番茄混合，如果需要的话，可以稍微用胡椒粉填充。
这种煎饼可以用低脂酸奶油浇上，这种特殊的酱使菜的味道更温和，增加清晰度，可以使用法国芥末，它也非常适合这种蛋糕。 有一个煎饼必须是热的，否则奶酪会变硬并停止粘稠。