孕妇普拉提是一种强化身体，为分娩做好准备，并在宝宝出生后快速恢复体形的好方法。 重要的是要考虑普拉提需要一些身体的准备，并不适合每一位未来的母亲。 普拉提的益处难以估计：这对于美丽和和谐来说确实是一种出色而全面的方法！
孕妇普拉提：测试
如果您的下腹部肌肉和骨盆底不够坚固，您可能会在家中普拉提运动时损伤韧带和关节。 为了防止这种情况发生，请尽量在怀孕的任何时候进行简单而安全的运动：站立在膝盖上，背部均匀，刷在地板上。 呼吸一下。 然后呼气，在此期间，您拉下胃并降低胃。 锻炼应至少进行10秒，不要改变背部的位置，也不要屏住呼吸。 在练习结束时，放松一下。
测试结果可以很容易地确定：如果这个练习很容易给你，你可以重复10次，那么普拉提对你来说是安全的。 如果不是，最好选择其他体力活动方法。
普拉提：孕妇锻炼
在怀孕期间，普拉提应在适当注意所有预防措施的情况下进行。 特别值得仔细观察一下练习：即使你长时间了解练习，在这段时间内，只允许所有变化的一小部分。 从该程序中排除以下内容：
- 在躺在肚子上时需要进行的练习;
- 平衡练习;
- 可能导致呼吸延迟的运动;
- 需要主动张紧腹部按压的运动;
- 需要复杂运动协调的运动;
- 锻炼你想最大限度地弯曲或伸直关节。
然而，如果你参加特殊的孕妇课程，而不是在家学习，那么在选择练习时你不会冒犯错误：教师严格监控未来的妈妈只会做那些没有伤害的元素，但只对他们的身体有益！
一个理想的补充将特别选定的音乐练习普拉提，这将帮助你放松，真正享受锻炼过程。