食物和产品的热量含量是人体摄入多少能量的指标。 当 每天的热量 比正常少时 - 身体减肥，当体重减轻时 - 体内饱满。 这就是为什么保持平衡和坚持最佳指标的重要性。
具有最低卡路里含量的产品
每个减肥人士都应该了解低卡路里的食物，以便在饮食中定期使用。 我们为您提供最简单和最有用的电池列表。
这份名单中的领导者是植物产品：
- 海甘蓝 - 每100克5千卡;
- 黄瓜 - 每100克10-15千卡;
- 生菜叶 - 每100克15千卡;
- 番茄 - 每100克14-19千卡;
- 萝卜 - 每100克20千卡;
- 菠菜 - 每100克21千卡;
- 卷心菜 - 每100克21千卡;
- 茄子 - 每100克24千卡;
- 甜椒 - 每100克28千卡;
- 萝卜 - 每100克28千卡。
第二名 - 乳制品：
- 低脂开菲尔 - 每100克30千卡;
- 低脂酸奶 - 每100克50大卡;
- 牛奶 - 每100克58千卡;
- 脱脂凝乳 - 每100克86千卡。
关于第三种 - 低脂肉制品，家禽和鱼类：
- 鳕鱼每100克70千卡;
- navaga - 每100克73 kcal;
- 肾脏 - 每100克77卡路里;
- 比目鱼 - 每100克80千卡;
- burbot - 每100克81千卡;
- 心脏 - 每100克87千卡;
- 鲤鱼 - 每100克96千卡;
- 鸡 - 每100克165千卡;
- 牛肉 - 每100克187千卡;
- 土耳其 - 每100克197千卡;
- 兔 - 每100克199大卡;
- 每100克羊肉203千卡。
创建饮食时应考虑产品的热量含量以减轻体重。 它可以是牛奶蔬菜或蛋白质蔬菜，确保 多余的重量 迅速有效地消失。
饮食中的热量含量
通常，这种饮食的卡路里摄入量的上限，不应超越。 如果你不想等待结果，请停在1200千卡。 我们提供的饮食含有大约这种卡路里量。
- 早餐 - 绿茶，来自两个鸡蛋或燕麦粥的鸡蛋。
- 午餐是任何汤和清淡蔬菜沙拉的一部分。
- 小吃 - 一杯酸奶或开菲尔。
- 晚餐 - 带蔬菜装饰的鱼，鸡肉或牛肉（土豆除外）。
饮食对应于健康饮食的佳能，所以你不必担心饮食的持续时间：你可以坚持它，只要你想，直到你达到结果。 每周体重减轻0.8-1.5千克。