身体压力是一套减肥措施的共同要素。 但是，增加训练会导致肌肉缩短，而这种肌肉变得更强壮，更加凸起。 女性试图避免这种效应，因为 想要变得更加优雅优雅，那么完美的减肥物理复合体就是拉伸所必需的。
拉伸 - 拉伸减肥
拉伸包括有助于变得更加灵活和灵活的练习。 拉伸 的有效性基于某些姿势的长期保留。
拉伸的额外奖励是它可以改善姿势，促进氧气和所有肌肉和器官必需物质的饱和，放松和压力消除。 早晨的伸展不仅表现为体重减轻，而且表现为在压力增加或创伤后肌肉温和加热。 每日伸展运动将使你耐力，苗条和苗条！
伸展运动减肥
在健身房或家中伸展身体以减轻体重。 不建议以强烈的饥饿感进行锻炼，最好在最后一餐后1.5-2小时。 开始热身，准备和温暖肌肉。
进行 伸展时的动作 应该平静而缓慢，不应该抽搐。 每个位置应固定10-20秒，然后重复身体另一侧的运动镜。 教练总共建议做6-8次，但每10-15分钟休息一次。
- 锻炼手部和侧面肌肉的弹性 。 站起来，将“脊柱”伸展到“字符串”中，将脚放在约20厘米的宽度上，将右手掌放在腰部，左 - 向右伸展。
- 锻炼臀部，背部，按压和颈部肌肉的柔韧性 。 用你的脸躺在地板上，把你的腿拉到一起，用相反的方向展开你的手臂。 右腿在膝盖处弯曲90度并抬起，然后将右脚向左转，使其接触地面，头部向右转。
- 锻炼腿部肌肉的灵活性 。 站起来，直背，但稍微弯曲你的膝盖，双手伸展在你面前。 用你的右腿，向右侧发起攻击并承受身体的重量，尽可能地拉动左腿（脚应保持原位）。 然后将身体的重量转移到左腿，并通过左腿移动右腿。
- 锻炼后背，手臂和腿部肌肉的弹性 。 把你的手臂和腿的角度直立。 用右脚向前跳动，同时最大限度地拉动右臂。
