调整整个身体，获得好心情并燃烧最大量卡路里和脂肪沉积物的最佳方式是跳舞健美操。 也许，如此多的积极情绪与对身体的益处相结合，很难找到其他类型的健身！ 在这些课程中，你不仅可以有节奏地移动和拉伸整个身体，还可以消除负面情绪 - 这有助于我们跳舞！ 同样值得注意的是，这样的活动不仅可以激发并给予自信，还可以让你更好地感受节奏。
音乐为舞蹈有氧运动
配乐提供了教室里的特殊氛围。 音乐通常被选为开朗，开朗，受欢迎 - 因此它真的想跳舞。 另外，它不断在变化，所以在一个小时内你会学到很多新东西。 通常在课堂上结合各种旋律选项：舞蹈健美操包括拉丁，爵士，现代，甚至东方舞蹈的个人元素！ 显然，它在这个方向现在如此受欢迎的事实中发挥了重要作用。 除了联合课程外，还经常进行更加狭窄的课程：爵士有氧操，脱氧健身操，有氧健身操，嘻哈健美操等。
另外，还有另一个流行的方向 - 舞步健美操。 这是一种罕见的类型，其中步骤的工作是结合在一起的 - 一个特殊的步骤，允许多次增加负载，舞蹈动作。 初学者选择一件事情，然后切换到如此复杂的组合视图更好。 在家里跳舞有氧运动也涉及从更简单的变化开始，并且最好在视频课程下进行。
跳舞有氧运动减肥
很难想象一个更合适的手段来摆脱体重超重，而不是舞蹈健美操的教训。 正是在这些课程中，您可以每小时燃烧约10卡路里每公斤体重，也就是说，每65公斤体重每次燃烧650卡路里。
大受欢迎取得了拉丁的方向，因其不可言喻的优雅和煽动性。 值得记住的是，在有氧运动中，你总是需要轻松的脚步 - 脚跟上有脚趾，反之亦然，就像专业舞蹈一样。
对于初学者来说，舞蹈有氧运动通常意味着一种古典结构 - 一种热身，一种主要部分和一种搭配。 基础是一组特殊的步骤，其中大部分步骤用于其他类型的有氧运动。 让我们考虑一些：
- 三月走路 ：弯曲的腿放在脚趾上，膝盖向内看，身体的重量转移到脚后跟，然后膝盖伸直，大腿顺利地离开侧面。
- 维斯克 - 进入两个计数步骤：在“一” - 走到一边，并与第一个后面的另一只脚跨步; 在“两”上 - 迈出第一步。
- 枢轴 - 古典健美操的步骤：一步，然后转动支撑腿。
- 快速曼波 - 迈进三步：一个“时代” - 与支持者前面的引脚交叉; 在“两个”上 - 代替支撑腿; 在“三”上 - 我们用前腿代替支腿。
- 曼波的主要步骤 - 迈出两步，首先是一位领先踢膝盖的玛哈：“时间” - 向前迈出领先的腿，然后在该步之后立即取代支撑腿; 在“两个”上 - 我们用前腿代替支撑腿。
- 桑巴舞的主要步骤是一个两步走的步骤：通过“一” - 领先的腿前进一步（下次回来），立即 - 支撑腿前进一步（后向后） 在“两个”上 - 我们用前腿代替支撑腿。
在有氧运动课上跳舞时减肥并不容易。 起初，运动在几周内似乎很复杂，你会记得一切。 最主要的是，每周做2-3次，吃得对，结果不会很长。