脊柱侧凸是脊柱的弯曲，在我们的日子当然可以称为本世纪的疾病。 事实是，由于久坐的生活方式，脊柱侧凸是学校和成年人特有的。 背部 有脊柱侧弯的 体操 - 这是最重要的部分，它可以让你愈合并感觉良好。
体操反对脊柱侧弯
值得注意的是，目前被认为是抵抗脊柱弯曲的最简单和最有效的方法是体育锻炼。 在这种情况下，有必要坚持一个共同的方案，这使得这样的体操安全和有用。
- 你应该总是从关节锻炼开始。 以不同的方式扭转颈部，刷子，肘部，肩部，脚踝，膝盖，臀部，沿着不同方向的斜坡。
- 不要忘记肌肉的升温 - 例如，你可以用 绳子锻炼 或当场跑步。
- 不断努力保持你的姿势完美平衡。
- 体操不应该从个案到个案，而是定期进行，否则就没有效果。
向成人和儿童展示矫正体操的脊柱侧弯。 最重要的是同时进行适合您特定类型脊柱侧弯的练习。 关于这一点，主治医师会咨询你，因为胸椎侧弯和其他形式的体操可能差异很大。
S型脊柱侧弯治疗练习
考虑如果他们的诊断是S形脊柱侧凸，那么什么样的运动适合患者。 这是这种疾病的常见类型之一。- 在横梁上进行拉升 - 如果没有超出签证的位置，那么至少从地面开始，立即轻轻地将手放在横梁上。
- 坐在后面的手。 转动你的肩膀，让整个身体保持不动。
- 躺下，让你的肩胛骨从长凳或沙发上垂下来。 弯曲和下垂。
- 从同一个位置上升，下降一个小幅度。
- 躺在你的腹部的长椅上，以便商店在腰带区域结束。 最大弯曲和上升。 在先进水平上，增加负担。
对抗脊柱侧凸最好的方法是锻炼和灵活的生活方式。 参加运动训练，去散步，移动！