许多女性认为暴饮暴食的原因是食欲增加，但这是完全错误的。 食欲是饥饿常伴的观点是错误的。 例如，引起吃东西的欲望可能会引起一盘菜的香气，并破坏食欲 - 这是一种紧张的情况。 因此，指责他超重是不对的，但要想想参与这个问题的饥饿成本。
饥饿的原因
一个人经常因为所谓的生理信号而知道自己饿了 - 在胃里被吸或咆哮等等。 此时，身体消耗更多的能量，胰岛素水平升高，胃开始收缩得更快，因此需要食物。 另外，血液中葡萄糖的水平下降，大脑给出了吃饭的时间。
最近的研究表明，饥饿的感觉直接受到皮下脂肪量的影响，如果它有很多，就会有强烈的欲望。
另一种饥饿取决于环境的温度：越冷，吃的欲望越大。 整个过错是为了保持体温而增加的能量消耗。
心理欺骗
有时身体饥饿的感觉可能与他的“双重” - 心理饥饿相混淆。 因此，也许你所说的增加食欲实际上是心理障碍的表现之一：
- 缺乏爱和沟通常常被美味的食物所补偿。
- 饥饿的状态，这是如果一个人头脑里想到他应该在社会中拥有所谓的“体重”，他可以开始体现它的字面意义。
- 当生活变得乏味和单调时，一个人可以开始寻找食物中的多样性。 这个选项是指饥饿品种。
- 很多时候人们会购买大量的食物，以证明他们可以轻松负担得起。 这种现象可以被称为社会不安全或稳定的饥饿。
- 有些人因为体重过重而隐瞒问题，并且受到外部刺激的保护。
如何学会区分真正的饥饿和虚假？
有一些具体的迹象：
- 身体饥饿逐渐出现，但心理瞬间。
- 真正的饥饿感在胃中定位，头部出现假性变体并下降。
- 身体饥饿与情绪无关，对于“假”版本无法说明。
- 如果你因心理饥饿而吃东西，那么最有可能的是，你会感到胃部沉重 ，而不是饱腹感。
- 那么，主要的区别可能是饥荒的原因。
当一个人只有在感到身体饥饿时才吃东西，他不应该担心体重过重。
如何学会控制你的食欲？
- 一旦感到饥饿，就在此之前就吃，确保它不是由压力的情况造成的。
- 如果你有一个目标，摆脱多余的重量，然后逐渐减少日常菜单的卡路里含量。
- 尝试吃饱食感持久的食物，例如，
肉，鱼，谷物和面食。 - 每天都要喝水，因为经常饥饿可能会与口渴混淆。
- 毕竟，从事体育活动已经证明，平均强度的物理负荷会降低食欲。
- 如果你目前正在节食，那么还要服用维生素补充剂，因为由于缺乏维生素和微量元素，人们往往会出现食欲。
- 找到一个可以分散你思考食物的爱好。
- 有特殊的口味可以减少食欲，例如，香草和薄荷的组合。