也许任何女孩的梦想是快速减肥的简单饮食。 然而，你总是必须选择 - 或者饮食在性能方面很容易，但是体重减轻很慢，或者饮食很严格，但是体重快速消失。
轻的饮食对快速减肥有效吗？
值得特别关注的是一个方面：长期结果。 快餐后，回到原来的饮食，你将同时有80％的回归旧体重的概率。 为了防止这种情况发生，人们应该在自己的 健康营养 习惯中逐渐减肥，这有助于保持未来的结果。
一般来说，减肥的传统快餐食品是一种产品（例如，开菲尔，苹果或荞麦）的饮食。 这种营养不仅会减少新陈代谢过程并导致脂肪分裂得更慢，而且还不会形成健康的饮食习惯和维持体重的技能。 任何人都不可能一生只敢吃一种产品，而且它对身体有害 - 一个人需要接受各种维生素和营养素，而不仅仅是那些例如苹果中的维生素和营养素。
新的饮食适合快速增长的瘦肉
这就是为什么作为一种快速饮食，你可以考虑一个更严格的适当营养版本。 你需要每天吃4-5次，一切都是甜的，粉的，脂肪和油炸是禁止的，只有天然产品（肉，不是香肠，蔬菜，罐头食品等）可以包含在饮食中。
在实践中简单快速的饮食
- 早餐：没有黄油和牛奶的任何不加糖的粥或两个煮鸡蛋，没有糖的茶。
- 第二次早餐：苹果或桔子。
- 午餐：轻汤（不含意大利面）的一部分，新鲜蔬菜沙拉。
- 小吃：一杯1％开菲尔。
- 晚餐：蔬菜新鲜或煮鸡胸肉，
瘦牛肉或鱼（蒸，煮或烘烤不加脂肪）。
这种快速减肥的温和饮食需要定时进餐，最好在同一时间，晚餐应在睡前3小时结束。 部分平均值 - 不超过进入直径约22厘米的一道菜（蔬菜应该占据至少一半的盘子，它们可以用一张玻片来应用）。 添加其他产品，以及酱汁， 面包 ，甜点 - 这是禁止的。
应该指出的是，这是一种减肥的滋养饮食，你不会因为饥饿而闹鬼。 特别是如果你每天喝1.5-2升的清洁水，哪位医生建议。