有些女孩没有时间去健身房，对如何抽回房子感兴趣。 许多人犯了一个很大的错误，忘记在他们身体的这部分复杂的练习中。 固定背部不仅确保 适当的姿势 ，而且使身体成比例，并且美丽。 更多的练习可以让你摆脱背部疼痛，大量的人从中受到痛苦。
一个女孩在家里怎么抽他的背？
有许多适合家庭使用的不同练习。 为了达到这个结果，有必要做几次10-15次的做法。 逐渐地，负载可以增加。
- “船” 。 我们提供几个阶段来执行这个练习。 放在你的腹部，从地板上撕下胸部和腿部，将双手沿着身体。 把你的手拖到你的腿上，在你的背部拉伸更多。 之后，向前拉动手臂并固定位置5分。 下一步是抓住你的脚踝，并暂停几个账单，来回摆动。 在锻炼期间，你需要保持双脚的重量。
- 哑铃在斜坡上种植 。 如果你对如何抽回女孩感兴趣，那么请注意这种流行的运动，为此你需要准备哑铃。 站直，将双脚放在肩膀的宽度上，稍微弯曲在膝盖上。 身体向前倾斜约60度，而不会在背部弯曲。 拿着你手中的哑铃，把它们放在你的前面，稍微弯曲肘部。 任务 - 把你的手分开，并把你的肩胛骨。 考虑到肘部应该朝上。
- 拳击手 。 起始位置与前面的练习完全相同，只有一只手要前拉，另一只手要拉回去。 手必须组成一条线。 任务 - 改变手的位置，固定点数秒。
- 燕子 。 找出这个女孩如何把房子抽回来，我想提一下这个普遍的练习，你不需要额外的设备。 值得注意的是，“燕子”可以让你快速摆正姿势。 IP - 四肢站立，双手放在肩膀上。 任务是向右拉动右手并将相反的一腿拉回。 重要的是将身体以直线固定5秒钟，然后与另一侧重复相同的操作。
把一个女人抽回来并不难，因为这些 练习 是可用的，你只需要定期锻炼，不要忘记加载身体的其他部位。