扁平的腹部和浮雕的新闻 - 许多女孩的梦想，而实现这一目标的结果是相当真实的，主要是努力工作。 要做到这一点，有必要了解如何快速提高新闻和摆脱多余的脂肪。 不仅要进行体育锻炼，还要改变营养习惯。
如何快速提高新闻女孩？
先说一些关于营养的话。 排除高热量食物并开发基于新鲜蔬菜，水果，蛋白质食物和谷物的菜单很重要。 优先选择分数食物并喝大量的水。
研究如何正确快速地推动 新闻报道 ，重要的是要注意培训，这将浪费多余的卡路里和锻炼肌肉。 你可以每天练习，因为新闻界的肌肉有快速恢复的能力。 工作是上下压，以及侧面肌肉。
提高媒体效率的一种快速方法是进行以下练习：
- 坐在你的背上，抬起你的腿，弯曲膝盖，使大腿垂直于地板。 抬起上半身，用肘部放在地板上。 不要向后弯曲并保持压机紧固。 交替拉直左脚或右脚。
- 在你的背上，弯曲你的膝盖，并将你的双手放在耳边。 同时抬起身体和腿部的上半部分，扭曲，从地板上撕下臀部，并将膝盖贴在脸上。
- 采取横向姿势，双手放在地板上，应该放在胸前。 或者，拉起左侧，然后右腿，将膝盖引向对面的肩膀。
此外，建议使用美容程序。 例如，基于藻类或粘土的包装提供了良好的结果。