如何强迫自己在家中减肥？

罕见的女孩对她的外貌和身材完全满意，所以如何让自己在家中减肥的问题与大多数女性非常相关。 为了不浪费时间，我们来谈谈哪些方法有助于减轻体重，以及减肥的效果。

如何让自己减肥 - 动力

首先，你需要从心理上调整减肥，这将有助于如何强迫自己减肥，并有助于增加体重不会再次出现。 首先要做的是明白究竟是什么让你减肥，因为如果一个人不想要什么，那么他不会这样做，或者根本不会，或者“通过他的袖子”。 因此，首先要了解你自己，为此，问自己问题：“为什么我想减肥？”，“如果我失去了多余的体重，我会得到什么？”，“如果我看起来不一样，我的生活会是什么？”。

在确定动机之后，应该明白，你不能强迫自己过多，这会有所帮助，如何让自己少吃，减肥，做运动。 心理学家认为，如果一个人过于活跃就会开始做生意，那么他将放弃开始的可能性会增长很多倍。 所以，从小处着手，例如，将晚餐的份数减少1/4，放弃您最喜爱的甜食或蛋糕，或者每周至少1-2个小时做1-2次。 习惯1-2周的变化后，采取下一步措施，例如， 晚餐时仅烹制蔬菜便餐，使锻炼更加激烈或延长。

另一种方法将有助于如何让自己在家庭环境中减肥，所以开始运动 培训，它保持营养或成就的日记。 有必要每天写在笔记本或计算机文件中，你今天吃了什么，你做了什么练习。 不要害怕赞美自己，你可以记录和漫长的行程，以及你不能把 糖 放入茶中。 只要你想放弃一切，或者所有的努力都看起来毫无用处，那就看看记录，确保你有意志力，而且你已经能够做很多事情。 这将重振对自己的信念，这意味着你可以达到预期的结果，因为如果一个人想要，他可以做任何事情。