减肥的有效产品之一是燕麦片。 有关信息，燕麦片是由全麦燕麦制成的面粉。 如您所知，燕麦含有丰富的B族维生素，具有低血糖指数，并为身体提供慢性碳水化合物，长时间提供饱腹感。 燕麦片的热量含量约为每100克120千卡。
燕麦片的好处
纤维的使用决定了其组成。 所以它包含20％的蛋白质和7％的脂肪。 燕麦片中存在的其他营养物质会干扰肿瘤的形成并保护血管免受阻塞。 它还有助于清除体内的脂肪沉积物，影响负责记忆的大脑中枢。 另一种纤维具有抗氧化和抗抑郁特性，并促进人体细胞再生。 如果你在饮食中加入燕麦片，那么你将永远忘记新陈代谢方面的问题。
如何烹调燕麦片？
有很多来自燕麦片的食谱，今天我们将向您介绍其中的一些：
- 烹制燕麦饼干的方法。 成份：250克融化的黄油，一磅燕麦片，一个鸡蛋，一些水或克瓦斯。 所有的成分混合后送到烤箱中二十分钟。 如果你想要饼干变甜，那么你可以用蜂蜜或果酱来润滑。
- 你也可以做一个非常美味和健康的燕麦牡蛎。 要做到这一点，用一只手煮沸牛奶，一手搅拌，另一只慢慢倒出燕麦片和冷牛奶的混合物。 为了不结块，混合物慢慢准备，不断打破现有的肿块。 如果你想要一个kissel结果
甜，你可以加一点甜味剂。 - 一顿丰盛的早餐可以成为燕麦粥。 取250克牛奶约3.2％脂肪并稀释至130克水。 把它放在炉子上，让它沸腾。 此时在培养皿中，稀释40克纤维和160毫升水，要搅拌均匀，直至均质，这样才没有团块。 当牛奶沸腾时，将燕麦倒入锅中，不断搅拌，使其回沸。 你可以添加水果或浆果，以避免添加糖。 如果你更喜欢稀粥，用较少的水稀释牛奶。