有机体的耐力对每个人都不同，有人可以工作几天，并在几个小时后有人“从疲劳中”跌落。 今天，我们将讨论如何增加 体力 ，从而抵抗疲劳和各种疾病。
如何增加身体的耐力？
其实，增加身体的耐力并不困难，主要是观察基本原则：
- 正常休息 。 尽量早点睡觉，最好是在同一时间，更多地露天，为自己选择一些放松练习，并每天进行练习。
- 拒绝不良习惯 。 酒精和香烟对心脏，呼吸系统的工作产生不利影响，减少人体所有器官正常功能所需的氧气量。
- 适当的营养 。 为了增加耐力，身体需要接受足够量的维生素和微量元素来提高免疫力。
- 做运动 。 任何有规律的运动都能提高你的耐力。 非常适合这些目的，跑步，游泳，呼吸练习。
运行时如何增加耐力？
运行时有几种方法可以提高耐力：
- 如果你刚刚开始运行，那么你应该从最小负载开始。 例如，首先你需要运行30秒，然后以平静的速度步行几分钟，然后再运行30秒等等。 逐渐增加运行时间。
- 如果你已经跑了好几个星期，那么在每个第二周结束时，你可以平均增加一公里的负荷，并且每三周应该让身体休息并恢复体力。
- 首先，几公里应该以平均速度运行，然后以一两公里的速度快速运行。
此外，许多人都对如何提高整体耐力感兴趣。 这里的专家建议进行一般的强化练习，如跑步， 蹲下 ，手脚练习和呼吸体操。