很多时候，由于不适当的饮食习惯和拉肚子，减肥过程很复杂。 增加这个身体的体积是不自觉的，但很简单 - 由于系统性的暴饮暴食，饮食是罕见的，但很多，因为大部分，大量的饮料（特别是在进餐时）。 考虑如何减少拉伸的胃。
饮食，它可以减少胃部
首先，你需要摆脱每天两次进食多次的习惯，而不要去看医生鼓励的 分数食物 。 当天的菜单是：
- 早餐 - 150克麦片（任何），半杯茶。
- 第二次早餐是从一个苹果和2-3汤匙酸奶沙拉。
- 午餐 - 200克土豆泥汤。
- 小吃 - 酸奶或开菲尔（有一茶匙！）。
- 晚餐 - 蔬菜配菜和鸡肉，牛肉或鱼肉（150克）。
- 睡前1.5小时 - 一杯开 菲尔 。
你需要把食物放在小盘子里，所有东西都只能是一茶匙。 享受每一点，品尝它，专注于它。 吃一部分菜至少要15-20分钟。 饮用水只能在两餐之间（一小时之前或一小时之后），总是以小啜饮，慢慢地。
如何减少胃和减肥？
根据上述饮食习惯分数营养，主要的是不要分解成大量的食物，以免让自己退缩。 你也可以在饮食前使用锻炼来锻炼你的胃。
考虑一下这些练习：躺在你的背上，弯曲你的膝盖。 呼吸，同时拉动肋骨水平的胃，在那里的太阳神经丛。 肋骨清晰可见。 留在这个位置，放松一下。 重复5次。 经常锻炼这样的锻炼将有助于减少胃的体积。