通常在减肥过程中，存在各种障碍，因为许多障碍会导致这些障碍。 为了避免这种情况，有必要学习如何克服它们。
饥饿
放弃通常的 饮食 是很困难的，所以饮食限制往往伴随着饥饿感。
在这种情况下，有两个主要原因：
- 你已经大大减少了每日菜单，例如，决定使用单一饮食或类似的。 但这是不正确的，因为不仅身体不会获得所有必需的矿物质和维生素，减肥的过程将需要很长时间。 由于代谢过程的速度和过量脂肪的燃烧会显着降低，因此速度会变慢。
- 很多时候，饥饿可能会与想吃东西被禁止的欲望混淆在一起，例如蛋糕。
我该怎么做？
为自己计算所需的卡路里数量。 你可以使用这个比例：对于1公斤的体重，每小时需要1千卡。 也就是说，如果你体重70公斤，那么你需要每天1x24x70 = 1680千卡。 如果你想减肥，你不需要减少卡路里的最低数量，并开始只是为了更快地消耗卡路里。 做运动是完美的。
冷
通常在饮食开始时，您会感觉很冷，好像体温大幅下降一样。
可能的原因：
事实证明，在大量进餐后，身体的温度会上升1°C，当你开始限制自己进食时，减少食物的每日卡路里含量时，热量不再显露出来，因此感到很冷。
我该怎么做？
在这种情况下，温暖的衣服，运动可以帮助，可以限制一个或几个练习，当然还有一杯热茶或咖啡。
力量的衰落
在减肥开始时，你只能接受积极的结果，你有足够的力量，但几天后一切都会改变。 你感到 疲倦 ，烦躁，不需要任何东西，减肥等等。
所有责任由于以下原因：
- 对许多人来说，食物就是所谓的兴奋剂，它给人一种好心情和力量。 这些产品包括巧克力和浓咖啡。 如果你放弃它们，神经系统会失去兴奋剂，你会感到疲倦。
- 另一个原因 - 不正餐。 在减肥过程中，有些女性可能会拒绝早餐或晚餐，因为他们相信体重会更快地消失。 如果身体没有获得能量所必需的食物，你肯定会感到疲倦。
我该怎么做？
尽量多休息，睡足够的时间。 几天后，身体会重建，你会感觉好多了。 学习一点点，每天更好地吃5次，然后你将有足够的能量。
无聊
在饮食中，你放弃了各种诱惑，不要去散步，去参观，结果，生活变得无聊而单调。 在这种情况下，原因是：
你认为在所有的会议和派对中肯定会有所帮助，但如果你不能吃东西，为什么要去那里。
我该怎么做？
学会控制你在咖啡馆和餐馆的欲望，你可以点餐，甚至在与朋友的会议中，主要的交流，而不是食物。 为了使您更容易，请使用以下提示：
- 在晚上开始的时候，把蔬菜，水果和其他饮食产品放在盘子里，这样晚上的主人就不会想要给你高热量的东西。
- 在咖啡厅找到菜单上的菜肴，在烤箱或烤架上烤制，查看构图并大胆订购。
出门之前，在家吃饭可以控制你的食欲。