许多女性难以坚持饮食，减肥使用不同类型的体力活动。 对于那些负荷过重的人来说，这是一个很好的选择 - 呼吸练习可以减轻 腹部和身体其他部位的体重。 如你所知，局部减肥是不可能的，并指望你摆脱胃的事实是没有必要的。 在任何情况下，减肥都会根据你天生的固有类型进行。 然而，这种情况下最大的负担恰恰是胃，这使您可以指望预期的效果。
如何呼吸减肥？
整个练习过程非常简单，最重要的是 - 记住如何呼吸以减轻体重。 此外，还有一些简单的规则可以改善腹部呼吸运动的效果。
- 采取每周执行复杂3-4点的规则。 规律性和时间在这里非常重要：在觉醒之后，身体对脂肪燃烧过程最为顺从。 如果你在早餐前和新鲜空气中 - 或者至少在开着的窗户前，加强效果可以。
- 不要专注于最简单的练习，一定要给自己一个好的负担。 下课后，你应该已经很累了。
- 从简单的练习开始，继续进行更复杂的练习。 不要忘记，如果你变得轻松 - 你可以增加重复次数。
- 为获得最佳效果，您可以每天早晨练习前两周的课程，然后每周上课3-4次。
- 为了加强减肥，增加有氧运动到标准的呼吸运动减肥 - 例如，慢跑， 绳子练习 等。
不要忘记常识。 如果你每天都吃甜食，面粉和脂肪，你不可能在呼吸体操的帮助下向你的朋友吹嘘自己的胃已经减轻了体重。 但如果你拒绝这一点，效果将会更快。
锻炼呼吸体操以减轻体重
从所提出的练习中，如果没有足够的时间来完成整个复杂的练习，就应该尽一切努力，早起。 最主要的是，不要等待一个星期的结果 - 奇迹不会发生！ 正常的体重减轻率是每月4-5公斤，即一个月。 每周0.8 - 1公斤。 这是在理想条件下，拒绝暴饮暴食，脂肪，甜，粉和良好的负载。
练习1
坐在椅子上，背部是水平的，以90度的角度膝盖，双脚牢牢地压在地板上。 呼吸你的腹部，拉紧和放松肌肉。 重复练习10-20次，逐渐增加负荷。练习2
呼吸4次，呼气量相同，呼气次数相同，数量为4次。 重复10-20次。 理想情况下，在公园或大自然中进行此练习。
练习3
躺在你的背上，你的腿弯曲在膝盖处，你的脚紧紧地压在地板上。 左手掌放在胸前，右手放在胃上。 交替地在灵感和输出上，然后按压胸部，然后按压腹部 - 你需要轻轻一点，不要太多。 您需要轻松而顺利地完成此操作。 吸气，拉直胸部，拉肚子，按压，呼气时，轻轻按压胸部，“膨胀”胃。
练习4
深吸一口气，尽可能多地吸气（只能在空腹时完成）。 通过一个可感知的努力，通过闭合的嘴唇以小部分呼出空气。 放松并相应地使压力机吸气 - 呼气。 这个练习应重复20次。
以下是视频的链接，其中考虑了呼吸体操的练习。
呼吸体操减肥的腹部在各种情况下都非常出色，即使正常运动和运动是禁忌的。