很难找到一个想要减肥并且不想在短时间内完成的女人。 许多人想知道是否可以在2周内减肥7公斤，而不会对健康造成伤害。 事实上，如果你遵守营养学规则，你可以达到这个结果，但很大程度上取决于最初的体重指数和更多的体重，更容易达到结果。
如何减肥7公斤？
为了达到效果，你需要结合 适当的营养 和规律的运动。 另外，我们不能把自己限制在只有两周的减重上，因为丢失的公斤肯定会回来，甚至会增加一倍。 如果你想在14天内减重7公斤，禁止挨饿，因为这会对健康造成严重损害。 调整饮食，除去富含脂肪的食物以及简单的碳水化合物是非常重要的。 禁令之下是引起食欲的香料和酱料。 你不能吃甜食和糕点。
应制定菜单，重点关注允许的产品，其中包括瘦肉和低脂鱼，它们应该烘烤或蒸。 你可以吃酸奶产品，例如，奶酪，酸牛奶，酸奶等。他们可以准备不同的菜肴，例如砂锅。 饮食减重7公斤，意味着使用新鲜和煮熟的蔬菜，土豆除外。 白天吃东西需要小部分和小部分。 如果日热值不超过1000千卡，这是最好的。 重要的是不要忘记每天至少喝两升水。
定期锻炼很重要。 一周三次，值得投入到电力负荷中，例如在大厅里锻炼。 在其他日子里，你可以跑步或游泳。 这是心脏和功率负载的组合，将取得良好的效果。