在人体内，铬的储量与老化过程并行下降。 据信大多数人没有从他们的食物中获得必需量的铬，这影响了整个身体，尤其是血液的组成。 特别不希望的是运动员缺乏这种成分，因为它缺乏肌肉生长的速度减慢。 考虑含有最大量铬的产品，能够满足每日标准50-200微克的量。
哪些食物含有铬？
为了在体内维持足够的铬量，重要的是在饮食中包含每日美味，有用，最重要的是富含这种成分的产品：
- 牛肉，鸡肉，鸡肉和鹌鹑蛋的肝脏;
- 未磨光的麦片，麸皮，黑麦面粉;
- 巴西，榛子;
- 干枣，罂粟;
- 黄瓜，西红柿，西兰花，甜菜，抱子甘蓝，香菇，洋葱;
- 梨，李子，樱桃，蓝莓。
上面列出的产品中铬的含量很高，可以帮助您在不添加任何添加剂的情况下获得完全正常数量的这种重要矿物质。 据信，没有膳食补充剂不能够很好地吸收，并且为蔬菜，浆果，坚果和鸡肉等简单和习惯性产品带来如此多的益处，维生素和矿物质。 这就是为什么建议记住哪些产品含铬，这样你就不会离开你的身体没有这样一个重要的元素的菜肴。
减肥和富含铬的食物
现在我们已经发现哪些产品含有铬，我们需要谈论采取足够量的铬的额外好处。 恰恰证明了这一点
铬的功能是帮助保护人体免受过度食欲：由于它是调整血液中的糖分，并且不会突然跳跃而引起吃饭的欲望，所以人们不再感觉到饥饿的虚假感觉，并且通常获得完全健康的正常食欲。
此外，足够数量的这种元素可以让你控制对甜食和脂肪的渴望，实际上，单靠这一点足以让人开始减肥，即使在肥胖的情况下，而不仅仅是饱腹感。