当你在镜子中看自己，从那里你微笑着一个苗条和令人惊叹的女孩，不仅情绪改善，自尊上升，但你意识到，从强大的一半人的代表，你不会有释放。 为了创造一个美丽而聪明的人物，有许多练习旨在达到预期的效果。 他们在每一个美丽的力量之下 - 主要的是想要变得更好，努力实现自己的 目标 。
每天练习完美的身材
在短短一个月内，你就可以摆脱身体两侧的额外磅重，腿部下垂的小肚腩和明显的橘皮组织。 为了开始练习复杂的理想紧身人物，你不需要等待海滩季节和其他事物的开放，首先，你需要改变自己，你的爱人。
- 肩膀 。 坐直背部坐着。 呼吸并拉直肩膀。 呼气 - 我们降低，我们将肩胛骨放在一起，同时我们伸出右手在我们面前。 用左手握住肘部并将其向左移动。 不得以任何方式弯曲船体。 对另一方做同样的事情。
- 肚子 。 躺在后面。 我把手放在脑后。 我们弯曲我们的腿并向上提起它们。 腰不会撕掉地板。 腹部肌肉更好地紧张。 抬起身体，用胸部向上伸展，但不能伸展下巴。 脖子不应该悬而未决。
- 臀部 。 躺在后面。 弯曲膝盖，我们拉到胸部。 然后，不要触摸地板，将它们向前拉。
- 腿 。 我们跪下，靠在椅子的背面或球上，以便 健身 。 对于一个理想的人物来说，这个练习是不可替代的。 将右腿拉到一边，不要忘记拉袜子。 拉紧腹部和背部的肌肉。 我们向上抬起腿，平行于地面。 重复左脚。