如果你属于那些“有用的”减肥的追随者，在这种减肥的过程中，你不需要用单一饮食来消耗身体，那么你就会意识到，为了摆脱体重过重，三天的禁食是不够的，瑜伽锻炼对减肥是理想的。 今天我们将讨论瑜伽对理性减肥的好处。
减肥的过程
瑜伽是一种古老的印度艺术，不仅结合了练习，还有姿势 - 体式，还有一种治疗系统 - 阿育吠陀，以及它自己的哲学教学。 因此，应该采取瑜伽，不仅是减肥的一种方式，而且还可以作为摆脱各种遗传和慢性疾病以及出色预防的机会。
首先，你的食欲会影响减肥瑜伽。 你很快就会注意到，你开始吃得更少了，同时也完全饱和了。 你的新陈代谢正常化，身体包括一个从积累的“垃圾”清洗的程序，经过几次课程后，你的心情就会焕然一新，任何有害的食物都会被你自愿拒绝。
复杂性
瑜伽练习完全拒绝高负荷运动，所有练习都以静态形式进行，或者以复合体的形式进行，一种运动流入另一种运动。 尽管如此，你将会体验到的负载绰绰有余，因为掌握特定的体式格局并不那么简单。
气息
执行减肥腹部瑜伽练习的最重要的元素，或其他，是正确的呼吸。 在瑜伽中，练习时严禁屏住呼吸。 呼吸应该平稳，一旦呼吸节奏中断，就要停止运动。 保持机架向上，直到可以均匀地呼吸。
哈达瑜伽
减肥最常见的运动是哈达瑜伽。 考虑哈达瑜伽的一系列练习。 在这种情况下，我们不进行静态练习，而是制作一个复杂的动作，让每个动作流向另一个动作。 锻炼非常适合晨练，因为它们非常类似于猫的觉醒。
- 起始位置 - 坐在地板上，我们坐在我们的腿上，弯下身子，双手放在膝盖上。 我们将手放在手印的胸部位置，将双手放在背后，将我们的胸部放低至膝盖。 我们躺在小孩的姿势下。
- 逐渐爬起来，做一个波浪和洞穴。 高跟鞋后面的手，背部弯曲。 我们回到了孩子的姿势。 我们再次弯腰并坐在猫的姿势中。 我们从尾骨向上发起一个波浪，顺利地变成了孩子的姿势。
- 我们再次重复对脊柱的四舍五入，并转换成猫的姿势。 现在我们站在我们的手指上，尾骨向上延伸，手臂和腿都伸直。 背部是平坦的，山的姿势。 我们深吸一口气，站在脚趾上，流入猫。
- 我们重复三次一只猫在坐姿中偏转。 双手向前伸展，我们提出正确的大腿，膝盖从地板弯曲90°，左腿伸直。 我们将双手拉向天空，将手掌连接至胸部，同时伸直前腿并伸展袜子。 再次弯曲右腿并返回到姿势的孩子。 我们重复左腿。
我们以孩子的姿势完成了复合体。
课程规则
- 练习在薄垫上进行。
- 只能用鼻子呼吸，房间应该通风良好。
- 所有练习都是在空腹进行的。
- 对于初学者，课程不应超过15分钟。
- 在几个月后，最简单的放松练习就完成了