谁会认为夏季是体重减轻和饮食的最佳时间。 丰富的水果和蔬菜必须正确食用。 然而，这个夏天同时也是烤羊肉串和冰淇淋的时代，从这里很难拒绝。 如何保持适当的平衡，并从夏季获得最大利益？
健康的夏季食物
当然，在烤羊肉串中，如果你还不能在夏天尝尝它们，那就不值得否认自己。 主要的是 - 一切都应该适度。 随着正确的配菜和小吃，即使烤羊肉串也不会超重。 炎热的气候不需要重食。 生活在高湿度的热带气候中的人们喜欢轻脂肪的产品。 营养是由于季节性和天气，在夏季完全没有徒然拉扯我们okroshka，并在冬季，你想品尝罗宋汤。 所以，夏天的正确饮食涉及几个规则：
- 热量和热量本身就是对身体的一种测试。 不要加入测试，迫使消化重质和高脂肪食物。 在冬季，身体需要更多的热量食物来产生能量，因为它可以产生热量。 在夏天，不需要太多的能量，你吃的东西都有可能“沉淀”在脂肪沉积物中。
- 夏天吃饭不仅意味着肠道负荷的减少，而且还符合时间规律。 所以，在下午，优先考虑清淡的菜肴，在晚上留下较重的菜肴。 天气越热，食物越容易。
- 非常重要和水平衡，因为在夏天，身体失去了大量的汗水。 为了恢复平衡，你需要补充身体的水分储备。 这不仅可以在水和茶的帮助下完成，还可以在食物的帮助下完成。 例如，大多数液体含有以下蔬菜和水果：西瓜（97％），黄瓜（95％），西红柿（95％），甜瓜（92％）， 葡萄柚 （97％），橙色（85％）等。
- 夏天是你需要在长时间的秋天和冬天之前储存维生素和微量元素的时候。 因此，尽可能地将蔬菜，水果，浆果包括在您的饮食中非常重要。 所有这些应该尽可能新鲜。
夏天适当的营养可以帮助减肥。 均衡的饮食将为您提供出色的健康和健康的外观。
在夏季菜单中纠正食物
为了从夏季获得最大收益，您需要注意饮食。 一些基本规则将有助于保持自己的形式：
- 就在夏天，很有可能用马铃薯和意大利面的蔬菜代替通常的配菜。 花椰菜，西葫芦，茄子可以成为他们的绝佳选择。
- 目前需要那些本季节的蔬菜和水果。 例如，如果花椰菜已经在厨房花园中成熟，现在是时候购买它，但以前没有。
- 夏天是新鲜绿叶的时刻。 加入莳萝，香菜，香菜， 罗勒 没有必要在烹饪过程中，以及之后 - 在已经准备好的菜肴中。 所以你节省了最大的使用。
- 这种在夏季很受欢迎，而且喜欢用蔬菜制作沙拉，所以最好用植物油来代替蛋黄酱。 这对胃更有用，更容易。 作为替代，你可以使用酸奶油。
夏季的均衡饮食有助于减肥和保健。 到了夏季受益，只选择最新鲜和自然。