在Lent吃东西不仅是追求宗教规范的时尚，而且是一种清洁身体的好方法，让它可以从平常的重食中恢复呼吸。 现在在帖子中可能很难考虑 饮食 ，但有很多有趣的菜肴将取代通常的食物，而不会伤害健康。
借贷规则
一般来说，Lent中的食物应该是简单的，而不是动物来源的，并且不油腻。 在禁令下的肉类，家禽，牛奶，鸡蛋，蛋黄酱，巧克力，糕点和鱼（它有时可以包含在饮食中）。
然而，没有必要仅限于蔬菜，草药和水果，因为你的肌肉处于危险之中，如果不从食物中摄取蛋白质，这些维生素很难维持。 这就是为什么每天都要加入植物来源的膳食蛋白质食物：豆类，豆类，豌豆，扁豆，荞麦。
此外，允许食用未经使用牛奶和鸡蛋烹制的烘焙食品。 然而，最重要的是 - 在一个伟大的职位禁止喝酒和抽烟。 你应该总是从这个开始。
Lenten厨房在一个伟大的职位
斋戒期间的食物根据斋戒的周数而不同。 最严格的 - 第一个和最后几个星期，在其余时间，一些放纵是可能的。
那么，Lenten菜单中包含哪些产品和菜肴：
- 小麦或燕麦发芽的谷物，几十年前证明了它的用处;
- 坚果 - 杏仁，核桃，腰果，雪松非常健康，含有大量蛋白质，对身体微量元素最重要;
- 扁豆， 豆类 ，大豆和豌豆也含有丰富的天然蛋白质。 什么
他们在禁食者饮食中不可或缺的要素; - 豆浆，奶酪（豆腐）等豆制品不是最有营养的，而且还含有蛋白质;
- 真菌具有很高的营养价值; 从他们那里可以准备各种各样的菜肴，因此可以使饮食多样化;
- 芦笋 - 这个产品不太受欢迎，但相当有用，必须在禁食的人的桌子上找到一个地方。
为了让身体更容易适应新的体制，不要忘记每天饮用1.5-2升的水（水，根本不是液体）。