今天，营养学家大肆吹嘘，在抗击过量公斤的过程中吃大量富含碳水化合物的食物是不可能的。 尽管如此，为确保肝脏的不间断运作，蛋白质和脂肪的正常加工，人类饮食中的这种成分至少应占食物总量的50％。
早已知道，我们的身体在上半天处理富含碳水化合物和蛋白质的食物，如面包，面粉制品，糕点，糖果，巧克力，鸡蛋，乳制品等。 它应该在早上使用，这样一切都可以学习，并在午餐前变成必要的能量。 在这篇文章中，我们会告诉你哪些食物含有最多的碳水化合物，这将帮助你找出什么时候保持健康并保持正常的 新陈代谢 。
什么食物富含碳水化合物？
谈到碳水化合物，我们立即想到蛋糕，糖果，巧克力和各种烘焙食品。 但实际上，它们几乎包含在我们吃的每种产品中，但数量不同。 面包，面包，巧克力，果酱，糖，面食，荞麦，漫画，果酱，哈瓦，蛋糕，红枣，蜂蜜，豆类，大米，豌豆和豆类中都含有大部分碳水化合物。
富含复合碳水化合物和低GI的食物可以经常食用，最好是早餐。 它包括粥（粗面粉除外），全麦面包，糙米，全麦面粉面食，水果和蔬菜。 但不同的汉堡包，冰淇淋，巧克力棒，糖果，含有简单碳水化合物的蛋糕，都要尽量少吃，它们的GI大于70，可能会损害健康，促进体重增加，增加血糖。 因此，为了在饮食中始终保持良好状态，最好包含低GI的产品。
富含碳水化合物和蛋白质的食物
众所周知，人体中的这两部分总是“协同工作”，所以不需要分离。 吃富含碳水化合物和蛋白质的食物为身体提供摄入肌肉所需的氨基酸的正常生成，刺激胰岛素的形成，这有助于降低血糖水平，防止我们精神疲惫，力量减退和情绪波动。
最好分发富含蛋白质和碳水化合物的食物，其中三分之一含有蛋白质和2/3含碳水化合物的产品 。 这个规则将帮助你保持健康和体重正常。