结合商业和娱乐总是选择最好的选择。 在泳池里游泳以减肥是结合有趣的消遣和减肥的独特机会。
池有助于减肥吗？
为了回答您是否可以减肥的问题，值得分析人体所处的状况：
- 池中的水很凉爽。 你的身体会消耗所有卡路里来保暖，这意味着即使你只是呆在这样的水中，你也可以通过使用泳池来减肥。
- 游泳是一项非常耗能的运动，一次涉及许多肌肉群，这使得负荷变得非常复杂，这证明游泳池有助于减轻体重。
- 减肥池中的活动，如水上有氧运动，旨在增加卡路里的燃烧并使肌肉发达。
因此，在泳池的帮助下减肥不是神话，而是现实。 当然，这里也有一些可以影响结果的微妙之处。
如何在泳池中减肥？
在我们对是否有可能从池中减肥的问题给出肯定的答案之后，我们将分析它是如何值得做的。
如上所述，游泳池本身对玩偶造成了有益的影响，但是，如果您在游戏中进行密集行动，效果可以得到加强。 例如，您可以练习水球，水上有氧运动，与朋友一起玩球或快速游泳。 所有这些将有助于更积极地消耗卡路里。
即使您带着孩子来到这里，您也可以在游泳池中减肥：活动游戏和定时潜水在水中飞溅的水中也会对您的身材产生有益的影响。
在池中练习减肥
泳池减肥运动非常简单。 他们中的许多人不需要额外的设备（但是如果你去一个特殊的小组，你可能会得到特殊的哑铃，鳍和其他可选配件）。 如果您决定独立锻炼，尝试进入胸部的水中并执行一个简单的复合体：
- 热身 ：跑到位。 在游泳池中，当场跑步不会像在陆地上那么容易，但这是这项活动的优点。 首先，在一分钟内，重叠运行，几乎触及臀部的后跟。 接着又一分钟 - 在他面前举起双膝。 在表演过程中，用你的双手努力工作，就像你正常运行一样 - 不要害怕制造飞溅。
- 扭曲 。 腿部肩宽分开，手臂躺在水面上，并带有肋骨。 在一个方向或另一个方向在腰部进行快速，强烈的扭曲，形成飞溅。 水给予额外的阻力并增加负载。
- 有氧运动 。 在3-5分钟内，垂直向上抬起手进行跳跃。 当然，你是喘不过气 - 这很好！
- 打架 。 踩在水下，双手弯曲肘部，在胸前旋转，然后从自己旋转，然后自己1分钟。
如果需要，该复合物可以重复2-3次。 它可以让你工作和腿部，手臂和腰部的肌肉，最重要的是 - 提供有氧负荷，有助于减肥。
我可以在池中减肥多快？
如果你去游泳池减肥，快速结果的主要条件是定期锻炼。 如果你想在4-6周内看到结果，你应该至少每周至少2-3次。
此外，如果你不只是失败，你可以加快结果，并在池中锻炼减肥。 设定最佳步速并获得高质量和安全负担的唯一方法是参加水中有氧操课程，其中有经验的教练将帮助您正确锻炼肌肉。
正是这种方法，其中包括与教练一起训练和定期训练，将为减肥带来最快的效果。