并不是每个现代女性都可以在百忙之中找到时间去参观健身俱乐部。 然而，对于家里的瑜伽，你总能找到必要的时间 - 因为这不需要去任何地方，它是免费的，非常好！
适合初学者的瑜伽课程：哲学
不要把瑜伽当作对现代时尚的赞美。 这是一个完整的体系，除了身体的发展，还有精神的发展。 因此，你不需要通过练习开始上课，而是通过阅读一些合理的书籍来帮助你在班级的精神部分进行导航。 通常的心理“卫生”如下：
- 你需要放弃肉类并接受素食主义;
- 排除嫉妒，谴责和蔑视他人等情绪是很重要的;
- 避免自我崇拜和自以为是;
- 过着苦行的生活方式，不重视人生的小事;
- 尽量保持心情愉快。
正是通过这些规则，才能够将您奉献给古老知识的美好世界，只有这种方法才能让您在上课时获得完全的精神放松。 如果你掌握了这个水平，你可以继续练习，也就是在家练习瑜伽。
如何在家练习瑜伽？
初学者的瑜伽需要一些收购，这对于在家学习是必要的。 该清单包括以下内容：
- 地毯;
- 特殊的衣服;
- 鞋子（尽管有人建议赤脚练习瑜伽）;
- 带;
- 支持块;
- 特殊的长凳。
在家中的瑜伽（瑜伽练习）不应该在一组中的课程质量或数量上有所损失。 有必要组织一个全面的活动 - 只有在这种情况下，完成瑜伽才有意义。 不要试图缩短课程或者采取更轻松更舒适的姿势 - 在瑜伽中，每个细节都很重要。 不建议您自行决定更改它们。
无论您是在家中使用瑜伽减肥还是获得精神平衡都无关紧要 - 无论如何，如果使用得当，效果会很复杂，影响您的身体，心理和情绪健康。 作为一个整体你的整个身体将找到愈合和平静，协调所有内部过程。
初学者家庭瑜伽：基础知识
对于初学者来说，瑜伽练习看起来非常复杂。 你会感到惊讶，但很大程度上取决于你的情绪状态。 在课程中，监视以下几点非常重要：
- 只有在情绪和身体上感觉良好时才做瑜伽;
- 在课上，倾听每一块肌肉，在精神上渗透他们;
- 类应该充满：将静态练习改为动态等;
- 锻炼应该从最简单的体式开始，逐渐增加更复杂的选项。
如果你从来没有做过一组瑜伽，并决定立即开始在家上学，最好的选择是购买或在互联网上找到一个培训视频课程：毕竟，每个体式都有很多微妙的东西，视觉例子往往是必要的！ 此外，在一个完整的视频课程中，课程将正确构建，这对新人来说是很难自己完成的。
这里最重要的事情，就像任何身体活动一样 - 规律！ 你应该每周练习2-3次，最好在清晨，日出或甚至在练习之前练习。 但是，如果这是不可能的，因为你 - 一只猫头鹰，将接近并在傍晚。