很多人从幼儿园开始就不喜欢粥，实际上这样的早餐是最佳的。 谷物是复合碳水化合物的来源，它们被缓慢消化，不断地分配能量，这就是为什么它们会给人一种长期舒适的饱和感。
早餐的美味粥
为了制作美味的粥，你需要使用各种添加剂，这将有助于多样化的口味。 顺便说一句，粥最好在最慢的火上煮熟，以便煮沸，就像在一个古老的俄罗斯烤箱里一样。 它需要更多的时间，但它使粥变得更美味。
为了给粥特别的甜味，加入这样的成分：
- 各种果酱，果酱和浆果和水果糖浆;
- 李子，杏干，葡萄干，红枣和其他 干果 ;
- 新鲜水果 - 苹果，香蕉，梨，甜瓜等;
- 奶油和鲜奶油;
- 杏仁，榛子，腰果和其他坚果。
当然，早餐中添加这种低卡路里粥的菜肴相当难以命名。 但是，如果你不是在减肥模式，你可以轻松负担得起。
喀什早餐减肥
与您为享乐而烹饪的菜肴不同，早餐饮食粥不能包含许多添加剂。 理想情况下，它应该只是谷物，在水中煮沸，用最少量的盐和蜂蜜或糖替代品 - 或者更好的是没有它。
不过，可以在粥中加入少许新鲜水果或1.5％的牛奶，使其更加多样和美味。 对于减肥是最适合的糙米，荞麦片和燕麦（而不是赫拉克勒斯片！）。 定期吃早餐麦片，你正常化的胃肠道的工作，并可以迅速提高你的整体健康。