根据营养学家的说法，早餐是强制性的一餐，可以为当天提供必要的能量，并且还可以帮助长时间应对 饥饿 。 到目前为止，有许多快速和健康的食谱食谱，不会伤害你的身体和健康。 如果你愿意，你可以选择能让成人和儿童都满意的菜肴。
健康减肥早餐食谱
鸡肉和蘑菇煎蛋。
为了使熟悉的煎蛋原始和更令人满意，您可以添加其他产品。
配料：
- 鸡蛋 - 2个;
- 蛋白质 - 5个;
- 香菇 - 6件;
- 西红柿 - 5个;
- 菠菜 - 100克;
- 煮鸡肉 - 60克;
- 橄榄油，葱，盐和胡椒。
准备
如果可能的话，然后使用烧烤锅，这应该被彻底加热，然后，放在它切片香菇和番茄切片。 撒上几匙油，两面煎5分钟。 打蛋和松鼠，加入切碎的葱和菠菜 。 在煎锅中，加热橄榄油并倒入鸡蛋混合物中。 炸至准备好，放在盘子上，放上一块煮鸡肉，蘑菇和西红柿。 用煎蛋饼的第二部分关闭顶部并送达。
膳食奶酪蛋糕。
这个健康的早餐食谱非常简单，即使是新手烹饪专家也能应付它。 提供的产品足够两份。
配料：
- 干酪 - 200克;
- 蛋 - 1个;
- 麸皮 - 2汤匙。 匙;
- 葡萄干 - 100克。
准备
这个美味健康的早餐的食谱从制作奶酪起开始，应该用叉子研磨，这样就没有肿块。 冲击鸡蛋并搅拌均匀。 然后，将麸皮和预浸葡萄干送入混合物。 它仍然只是形成syrniki并将它们煎在一个热油炸锅里，两边应该轻轻涂油。