也许每个人都会记得这样的表情：“你自己吃早餐，和朋友分享晚餐，给敌人吃晚饭”。 通过这一原则，大多数运动员，营养师，当然还有健康生活方式的追随者生活，从而只在植物和动物产品中普及饮食。
在这篇文章中，我们会稍微不顾午餐和晚餐，我们会直接与午餐谈话，即 早餐，告诉你如何正确地结合食物，以及吃什么来减肥。
早餐减肥
许多医生早已不再认为这是一种均衡的早餐，有助于解决体重过重和缺乏营养的问题。 我能说什么，如果“早餐”新陈代谢比平均水平强5％。 最大的好处是早餐吃的东西都被完全加工成能量。 我认为你有一个成熟的问题：“什么时候应该早餐，以便多余的卡路里不会积聚在身体上？”。 幸运的是，你有时间直到上午10点。 直到那个时候，你可以消耗一半的日常卡路里，其余的“一半”整整分配一整天，不要忘记，禁忌是睡前2-3小时的时间。
在决定低卡路里早餐不适合减肥后，我们会与您讨论最适合的产品。 当然，这些是谷物，水果和乳制品。 因此，在国外，许多家庭早已将麦片等产品引入饮食中。 在互联网上，关于它们的用处存在许多相互冲突的信息，但是优先考虑传统的谷物更好。 这是100％自然，有用的。
蛋白质作为重量的杀手
此外，谷物的替代品可以弥补早餐的普通炒鸡蛋。 早些时候，人们相信在早上吃鸡蛋会促进胆固醇的增加。 现在这个神话已经被驱散了很长一段时间。 生物学家已经证实，鸡蛋中没有不良胆固醇，导致血管壁上的斑块沉积。 美国科学家进行了一项实验，早餐人吃蛋白的速度比没吃过蛋白的人快65％。 所以我们已经有两种方法来使我们的早餐配给多样化。 在桌子上 - 碳水化合物和蛋白质，在身体上 - 90-60-90。 顺便说一下，蛋中发现的蛋白质可以在其他食物中找到。 所以同样有用 - 奶酪，奶酪，鱼，牛肉和鸡肉。 所以品种是“在脸上”。
热早餐
我不想解决早餐喝咖啡的事实。 我们中的许多人，亲爱的女士们，只限于早上吃咖啡。 这当然是不正确的。 正如上面已经提到的，全套早餐是我们身体的燃料。 早上喝一杯清爽的饮料可以像一杯绿茶和煮好的咖啡。 主要的是不要用日常的剂量过度。 毕竟，无论人们会说什么，过量的咖啡因在体内只会增强你的食欲，而我们整个谈论的内容
正确的早餐减肥
因此，我们所吃的一切都被视觉反映出来。 他们正确地说：“我们是我们吃的东西”。 通过食物和用餐时间的恰当组合，我们可以实现灵魂与身体的理想和谐。
不要忘了，减肥只是一个数学公式：你需要消耗更多的燃料。 同时，要为适当的早餐付出重要的作用，不要忘记体力消耗。