营养学家确信：粥是一天开始时最好的一道菜。 它们具有柔软的结构和令人愉悦的口感，因此将胃肠道纳入工作过程以自然而冷静的方式进行。
什么谷类食品低热量？
看几乎任何谷物的包装，你会看到100克产品至少需要300千卡。 这让很多人感到害怕 - 这是一个非常高的数字。 不要忘记，通常的粥煮3次 - 当你把100克谷物煮熟，你得到300克的成品粥。 计算产品的卡路里含量降低3倍这一事实并不困难！
不要忘记，干制和成品的能量值差异很大，您可以通过采摘低卡路里的谷类食物来计算饮食。
最低卡路里粥
几乎可以从任何谷物中煮出水中最低热量的粥。 秘诀很简单：不要将盐，糖，黄油，牛奶和任何其他添加剂放入粥中，但要比平时多喝水，并在低热的情况下煨粥。 因此，您可以获得一种薄而粘稠的粥，每100克成品中卡路里含量约为80个单位。
低卡路里的减肥药
考虑不同谷物的卡路里含量（请注意谷物，不要谷物，并且要计算成品的卡路里含量，您需要将数字除以3，以防传统方式煮粥）。
- 科学家们认为， 大麦每百克含有324千卡热量，可以显着提高新陈代谢的功能。
- 玉米含有325千卡，如果在很多水中煮沸，它会很轻，但是令人满意和
一个营养菜。 - 粗面粉含有326千卡，根据烹饪方法，它也可以是轻巧实用的。 它不含有纤维，它含有少量有用物质，但对胃病恶化的人来说是理想的。
- 荞麦含有329卡路里。 它的优点是它几乎从不吃甜，这意味着准备好的菜会很好吃，很容易。
如果你对低卡路里的燕麦片感兴趣，那么你可以只用无糖和大量的水来煮它 - 毕竟，在100克谷物中，大约有345千卡。 很容易看出，一般来说，所有的粥都是大致相同的卡路里 - 所以在早餐时很可能选择您喜欢的选项。