瑜伽中的倒立或Sirshasana是一个非常重要和重要的 体位 ，它影响许多内脏的状况。 它可以提供帮助，但如果执行不当，也会造成伤害。 因此，在你开始学习之前，你应该获得尽可能多的信息。 做瑜伽时，应该按照特殊规则练习头部的立场 - 我们会考虑它们。
头上的立场有多大用处？
Shirshasana，如果正确执行，有助于恢复视力，摆脱头发问题（无论是失去还是头皮屑），减少过敏，增强 免疫力 ，解决泌尿生殖器区域的问题，治愈痔疮，瘘管和感冒。 也相信这种姿势有助于精神障碍的治愈，并改善心理活动。
Asana“站在头上”
只要方便，请保持这个位置。 忍受疼痛是严格禁止的！ 要正确准备姿势，你需要一点锻炼：
- 躺在你的背上，把你的头从地上掉下来1厘米，并尽可能长时间保持它。
- 如果你能持续2-3分钟，你可以到你的头上。
- 找到一个安全可靠的地方。 要做到这一点，拿起任何书，躺在地板上，将书以正确的角度贴在头上。 书与头接触的地方 - 头上的支架上有一个支点。
- 试试倒立的身体 - “狗脸倒塌”和“简化的桦树”。 如果你有高血压，要特别小心。
- 尝试短时间让姿势“站在头上”。 在不舒服的第一个症状立即离开它。
最重要的是渐进性，因为苛刻和鲁莽的行为会让你受到更多的伤害而不是好的。