随着年龄的增长和缺乏适量的运动活动，肌肉，肌腱被夹住，身体敲打，失去活力和僵硬。 因此，出现疾病。 瑜伽 可以成为老年妇女的第二个青年的灵丹妙药。 她真正恢复活力，并将爱归于她的身体。
演习
尽管原则上他们没有年龄限制，但我们将为老年人进行一套瑜伽练习。 初学者可以在任何年龄的瑜伽中使用它们。
- 三角形是第一个基本姿势。 双腿离婚，一只手放在臀部，你开始流下来，达到极限。 展开你的脸并举起你的手。 呼吸应该是正确的，看手掌。 我们解决这个问题。 我们在另一边执行。
- 从这个位置，我们移动到第二个位置。 手臂在肩高处离婚，脸朝前，前腿弯曲成直角。 我们跟着呼吸。 修复位置并在另一侧执行。
- 树的位置 - 你可以靠背靠在墙上。 我们用手抓住腿，将其放在大腿的内表面，尽可能高，我们连接手，我们期待着。 身体的重量依赖于第二条直腿。 随着时间的推移，必须放弃对墙的支持。
- 我们跪下，将一只脚放在一边，脚垂直展开。 手放在臀部上，我们沿着腿部下垂，从臀部抬起手并帮助进一步伸展。 我们重复对方。
- 我们落入双臂，背部，移动，弯曲，脖子伸入尾骨。 再次圆润并弯曲 - 做4个周期。
- 我们躺在胃上 - 半圆的姿势。 肩膀下方的肘部，向前看，肩部弯曲。
- 主要的眼镜蛇 - 我们抬起我们的肘部，降低我们的额头，把肩膀下的手掌除去。 棕榈向前看，双腿在一起，向上仰，仅使用 背部 的 肌肉 。 这个练习对于老年人来说可能是最重要的瑜伽练习，因为它可以诱发背部的所有深层肌肉，加强和伸展它们。
- 通过膝盖，我们从地板上挤出来，举起膝盖，做一个酒吧。 我们跪下来，抱在怀里。
- 我们躺在小孩的姿势休息。