这道菜早晨吃过，应该是令人满意的，耗能的，当然还有美味。 烹饪的速度同样重要。 营养学家认为早餐是最重要的一餐。
适合早餐减肥的食谱
早上，您可以从小米，燕麦片和其他谷物中煮粥 。 许多人喜欢更快的选择 - 麦片，这很容易填充牛奶。 了解如何烹饪美味的燕麦粥。
配料：
- 燕麦片 - 3汤匙。 匙;
- 水100毫升;
- 核桃 - 2件;
- 水果 - 2汤匙。 勺子。
准备
烧开水，放上薄片，煮2分钟。 从平板上取下并保持5分钟。 配上碎坚果和水果碎。
减肥早餐的食谱是烤箱里的煎蛋卷
鸡蛋是饮食营养允许的产品。 含有不同添加剂的煎蛋卷是早餐的理想菜肴。
配料：
- 鸡蛋 - 6个;
- 牛奶 - 580毫升;
- 洋葱 - 1个;
- 菜花 - 3花序;
- 番茄 - 2个;
- 胡椒 - 1个;
- 盐。
准备
这种早餐食谱几乎可以用于任何饮食。 煮白菜，剥去其他蔬菜，然后切成小块立方体。 采取的形式，倒入一点橄榄油，并放置蔬菜。 分别将鸡蛋和牛奶混合并放盐调味。 将所得混合物送至模具并在200℃的烘箱中烹饪20分钟。
酸奶鸡尾酒
配料：
- 天然酸奶 - 100克;
- 水果 - 0,5项;
- 橙汁 - 0,5项;
- 发芽的小麦 - 2汤匙。 匙;
- 冰 - 0.5汤匙。
准备
将所有准备好的成分混合并在搅拌机中混合。 如果需要的话，你可以放一些甜蜜的甜食。