早餐小米粥 - 一种有用的菜肴，但不像 燕麦片 或荞麦那么受欢迎。 然而，它的有用特性，这种谷物并不逊色于其他列表，在某些方面甚至超过了它们！ 从这篇文章中，您将了解什么是小米粥的用途，并且在哪些情况下特别推荐使用。
小米粥的成分
在每100克这种谷物的组成中，有11.5克有用的植物蛋白，它被身体完全吸收，3.3克脂肪，69.3克碳水化合物。 同时，谷物中含有大量淀粉 - 64.8克，因此最适合在早晨进行早餐和营养，当代谢达到最大时。
谷物的成分含有大量对人体有益的矿物质 - 钾，镁，钙，钠，磷，碘，钴，铁，锰，氟，锌，铜和钼。 此外，该组合物富含维生素--B-胡萝卜素，B1，B2，B9（叶酸），PP和E.
所有这些财富都适合干产品的348千卡的热量值，如果你在水中准备了一个粘稠的黄瓜，那么每100克准备好的菜需要90千卡。
小米粥的用处
小米粥的好处早已为人所知。 它被推荐为每个人都很好的 早餐 选择，以及治疗和预防设施：
- 心脏病作为钾的来源;
- 改善造血功能;
- 改善肝功能;
- 为了身体的普遍加强和权力的激增;
- 控制体重;
- 去除毒素和毒素;
- 消除抗生素的影响;
- 以缓解感冒（在这种情况下，粥不会被带入内部，而是放入小袋中并施用于上颌窦）。
- 伴有糖尿病;
- 与动脉粥样硬化。
很多人都在想他们是否会从小米粥中发胖。 这种疾病具有促脂肪作用 - 它可以防止脂肪沉积，并有助于更积极地分裂已经积累。 因此，不仅要关注健康生活方式的爱好者，还要关注那些想要减肥的人。
例如，在一场盛大的盛宴之后的第二天，可以安排一天的休息时间，在水中烹制小米谷物，不加盐和糖。 早上，您需要煮沸一杯含三杯或更多杯水的谷物，并且每三小时一小份就整天吃所得的菜。 最后一餐是睡前3小时。