问题是吃什么才能减肥，毫无例外地折磨着每个想要或正在减肥的人。 那么，利用最大的想象力，热情，独创性，你可以真正地做出美味，喜庆和最低热量食物的食用菜。
脂肪酸牛乳
如果你不会根本地和严肃地减肥或减肥，只是想在饮食中添加一些有用的，美味的和脂肪燃烧的东西，它不需要依靠水和不加盐就可以制作美味的饮食鸡尾酒，仍然减肥。
配料：
- 开菲尔脂肪含量为1-2％ - 1杯;
- 肉桂 - ¼茶匙;
- 姜（粉末） - 在一茶匙的一角;
- 红辣椒 - 甚至比姜少。
准备
所有这些都与早餐和早餐前以及睡前混合酸奶和饮料。
喝了这个“开菲尔”一个月后，你会注意到你已经失去了几公斤，你的皮肤和消化能力明显提高。 这是用于减肥的低卡路里饮食的最简单和实惠的食谱，然后进行全价值的饮食菜肴。
膳食从烤鸡肉与蔬菜冰桶
脂肪多汁，新鲜烤羊肉串羊肉不是最瘦的羊肉，它可以饮食吗？ 那么，我们不会承诺羊肉，但是从鸡肉中烹饪低热量的类似物不仅仅是现实。
配料：
- 鸡肉片 - 400克;
- 洋葱 - 1个。
- 盐，胡椒，香料（小豆蔻，啤酒花suneli，zira，藏红花）;
- 配菜 - 茄子，西兰花，保加利亚辣椒。
准备
准备鸡肉碎肉，加入磨碎或切碎的洋葱，香料，盐，胡椒粉，重量很多。 用湿手，我们形成肉饼，并将它们放在烤串上。 延长其形状，拉伸整个扦子。
我们把烤盘上放一些向日葵油，内衬羊皮纸，蔬菜。 烹饪一块红润的地壳。 但仍然是烹饪lyulya-kebab的最美味的方式 - 在新鲜的空气中，在热的煤炭上。
鹰嘴豆与酸奶和香料
让我们继续关于美味低卡路里菜肴的食谱。 现在我们向您介绍一种非常有用的蛋白质素食产品 - 鹰嘴豆。 没有它，土耳其人就会死于饥饿，因为所谓的“土耳其豌豆”必然以各种方式出现在他们的餐桌上。
配料：
- 鹰嘴豆 - 100克;
- 天然酸奶 - 100克;
- 薄荷 - 2片叶子;
- 香料 - 小豆蔻，肉豆蔻，藏红花;
- 洋葱 - 30克;
- 橄榄油 - ½汤匙。
准备
鹰嘴豆在晚上预先浸泡6-12小时，它应该膨胀。 接下来，在水中以2：1的水 - 果比进行烹饪。 库克应该不超过35分钟，否则豌豆沸腾，变得不美丽。 将洋葱切成薄薄的半环，煎至橄榄油透明。 辣椒很好地融化，加入到 酸奶中 。 还放入酸奶香料，辣椒，盐的混合物。 我们取50克现成的鹰嘴豆，与洋葱混合并加入酸奶。 一个理想的补充将是新鲜的东部蛋糕。
扁豆汤浓汤
另一种令人难以置信的有用，营养和低卡路里的菜是扁豆汤。 毕竟，它也是素食主义者的主要食物之一，扁豆含有植物蛋白质，大量氨基酸和维生素。 我们将准备一份营养丰富的晚餐。
配料：
- 水 - 1升;
- 胡萝卜 - 1个;
- 西葫芦 - 1个。
- 红扁豆 - 3汤匙;
- 大葱 - 3-4个;
- 盐，胡椒粉，香料调味。
准备
我们煮沸的水，蔬菜切薄切细。 西葫芦切成薄片，不去除果皮。 胡萝卜切成条状，洋葱圈。 将蔬菜放入沸水中煮10分钟。 接下来，盐，胡椒和香料季节。 当蔬菜煮熟时，扁豆应该洗净。 把它放在汤里，再煮5分钟。
如果需要，我们将调制好的汤混合在搅拌机中，并用绿色装饰。