南瓜是一种非常有用的水果，具有独特的特性，可以说是天然的维生素矿物质复合物。 在纸浆中含有人体所需的各种非常有用的必需物质，即维生素A，C，E，D，PP，K，T和B，镁，钾，氟，钙，锌，铜，锰，磷，碘，以及果胶，各种氨基酸，碳水化合物（葡萄糖和果糖），植物蛋白和纤维 。 定期包含南瓜菜肴的饮食可改善人体的一般状况，优化消化系统，排泄系统，心血管系统和神经系统，增加免疫状态。 此外，南瓜具有抗寄生虫性质（这对婴儿食品非常有价值）。 由于锌的含量，另一个南瓜对男性特别有用。
南瓜 - 可以被认为是膳食营养的优秀产品（也应该回想起南瓜很容易获得的价格）。
这里是南瓜的一些饮食菜谱。 当选择一个南瓜水果，请记住，最美味的肉豆蔻品种。
南瓜泥饮食汤
配料：
- 南瓜（果肉） - 约400克;
- 芹菜cherezkovy;
- 新鲜的新鲜草药（洋葱，罗勒，波特拉克，香菜，香菜，莳萝）;
- 大蒜 - 2瓣;
- 第一次冷压的任何植物油（例如橄榄油）。
准备
南瓜切成小块，如果没有消化问题，最好不要剥离皮 - 这里有很多有用的物质。 用少量水将南瓜煮沸15-20分钟。 稍微凉爽一些，用噪音去除碎片并放入搅拌机。 我们将开水洒在芹菜上，用刀切下，并与纯净的大蒜一起装入搅拌机中。 我们把所有东西都带到土豆泥的状态，如果它变得太厚，加一个凉爽的南瓜汤。 我们倒入汤杯。 用植物油调味，撒上切碎的香草。 这是一个饮食南瓜汤的基本配方。
如果饮食允许，你可以添加1-2汤匙汤。 汤匙番茄酱。
在制作南瓜饮食汤时，您还可以使用西葫芦，土豆，洋葱，茴香，甜椒，西兰花。 在混合之前，马铃薯，西兰花和甜椒应与南瓜一起煮。 洋葱，茴香和西葫芦可以煮沸，用沸水片烫或用原始形式。
如果你用天然牛奶奶油（它们与南瓜混合在一起调味），酸奶油或经典的不加糖的酸奶调味南瓜汤，那将会很美味。 从干香料中可以推荐茴香，莳萝，茴香，香菜，还可以少量搓碎的肉豆蔻。
南瓜汤，你可以提供自制的面包屑，新鲜出炉的平面蛋糕或饮食全麦面包。
南瓜粥饮食
配料：
- 南瓜 - 约400克;
- 香料干（磨碎的肉豆蔻，芝麻，藏红花，生姜，豆蔻， 肉桂 或香草，只有不在一起）;
- 奶油天然乳制品，你可以黄油或植物油。
准备
要从南瓜中制作粥，你需要使它变软，这种情况
您可以将单独煮熟的米加入南瓜粥中。 我们用少量磨碎的香料调味粥，加入奶油，还可以加入纯化的南瓜籽，牛奶或黄油，天然花香蜂蜜，蒸干果（葡萄干，杏干，无花果，枣子等）。 我们混合并愉快地享用 - 一顿绝佳的健康早餐。