每个职业健美运动员都知道什么以及如何让自己的身体看起来非常惊人。 对于我们这些女性来说，拥有一个性感的浮雕和一个紧身的身体也很重要。 正确选择一套练习 - 这是一半，但你也需要知道你需要在两种方法之间休息多少。
方法之间的间隔可能不同，这取决于您设定的目标。 例如，如果你想减肥，那么最好在两种方法之间短暂休息一下。 大多数情况下，这不会超过一分钟。 在这种情况下，必需激素水平将显着增加，新陈代谢将加速，这将显着帮助你在减肥过程中。
但如果你的目标是耐力或一组质量，那么两种方法之间的休息时间可能会有所不同。 不同的休息和重量的变化将有利地形成你的身体。 顺便说一下，在选择耐力时最好优先选择田径，骑自行车，短距离跑步等运动。 没有必要努力训练，拖拽自己的巨大重量 - 首先，这对你的关节和韧带是不利的。 在一定的体力和毫无准备的情况下，腐烂产物会积累在肌肉中，并且会在进一步的训练中造成很多不便和障碍。 如果你仍然决定给予你的身体最大限度，两种方法之间的时间应该增加。 平均来说，其余的应该是一到三分钟。
请记住，方法之间的休息是强制性要求，因为身体需要恢复。 否则，获得心脏相当高的负担。 运动时注意适当的呼吸。 为了加速两种方法之间的恢复过程，只需拉伸参与练习的肌肉群即可。