许多饮食的核心是粥。 这种爱谷物的原因是基于这样一个事实，即它们含有对身体有益的物质，可以帮助身体在饮食中起作用。 纤维，维生素和矿物质对饥饿的身体是很好的支持。 此外，许多谷类食品有助于改善内脏器官的功能和减肥效果。
然而，为了让谷物帮助摆脱多余的体重，你需要知道哪种谷类食物是最低热量的。 立即有必要考虑粥的卡路里计数是近似的事实。 包装上的制造商通常会指出干麦片的卡路里值 。 这个数字是基于人们在饮食中计算卡路里。 然而，这并非完全正确，因为成品的卡路里含量与干麦片不同。
最低卡路里银币
最低热量的谷物是：
- 燕麦片的平均卡路里含量在335-350千卡之间。
- 米饭的卡路里含量为320-340千卡。
- 热量含量为324-335千卡的珍珠大麦。
- 玉米，其卡路里含量约为325千卡。
- 荞麦粥的卡路里含量约为325-335千卡。
由于它们的卡路里含量大致相同，所以很难说什么谷类食品是最低卡路里的。 此外，即使在一次作物中卡路里的数量也会因谷类的品质和品质而异。
还有必要考虑粥的卡路里含量由其添加的所有组分组成的事实。 因此，最低热量的食物会在水中稀释而不添加任何添加剂。 在牛奶中加入油和糖，会使其热量含量增加数倍。
为了摆脱谷物的使用只有好处，而不是增加重量 ，有必要准备简单的谷物没有添加剂。 一个例外可能是少量的葡萄干，蜂蜜或杏干。