运动后许多人感到双腿疼痛。 通常这种现象出现在初学者以及训练中大量休息的人身上。 由于肌肉纤维的微创和大量乳酸的释放而产生痛苦的感觉。
如果训练后我的腿受伤怎么办？
最初，值得一提的是，在某些情况下，会有不适感，明显的受伤信号或其他健康问题。 在这种情况下，只有医生才能提供帮助。
如果训练后双腿受伤，该怎么办：
- 身体的巨大价值有适当的休息和睡眠。 如果身体没有时间恢复，问题就无法避免。
- 你可以使用热量，这会导致血管扩张，改善血液循环，从而导致放松。 如果在训练之后钻脚，然后洗个热水澡或洗澡，您可以去桑拿浴室或桑拿浴室。
- 通过促进血流恢复和放松的 按摩 ，可以消除疼痛感。 你可以自己做或者使用特殊的设备。
- 专业运动员建议拉伸。 瑜伽和普拉提已经建立。 为了防止出现疼痛，每次锻炼必须通过伸展肌肉来完成。
- 如果训练后双腿酸痛，可以使用止痛药，但为了不伤害身体，保持剂量非常重要。 有药膏有镇痛作用。
- 有必要保持水分平衡，以免过度肌肉，激活 新陈代谢 。
- 为了缓解炎症，例如可以使用冷敷来压缩。 请记住，您不需要在脚上涂冰块，因为这很危险。 有足够的毛巾浸泡在冷水中。
从建议的选项应该选择最适合你自己或一次全部使用。