在你知道什么时候最好运行之前，你需要决定你想达到的结果类型。 如果你的目标与心脏训练有关，那么这是一次，如果你想减掉那些多余的体重，这将是另一次。 这项运动与其他负荷的组合，训练的持续时间等是非常重要的。
一天中的哪个时间是最好的时间？
这远不是一个闲置的问题，因为毫无头绪地，至多无法达到你想要的，最坏的情况会损害你的健康。 因此，您必须首先确定是否计划消除脂肪和 多余的重量， 或者改善和增加肌肉质量，以达到良好的缓解效果。 如果你有兴趣，当跑步减肥更好时，明确的答案将是：早上。 问题是，经过长时间的睡眠后，身体内的糖原储存量显着减少。 血液中的能量和葡萄糖含量很低，这是可以理解的，因为一个人休息并且不会食用食物。
因此，在觉醒30-60分钟后立即慢跑会导致身体消耗可用脂肪的库存，并且将失去它三倍于其他时间的脂肪。 但是如果健美运动员做到这一点，效果将会不同：身体会开始从肌肉群中汲取能量，也就是说，一个人“抽”的所有东西都会被摧毁。 因此，建议这些运动员在吃完之后跑步 - 容易，但营养丰富。 那些有兴趣的人，当早晨跑步比较好时，我们会回答：早餐后30-45分钟。
晚上跑步什么时候更好？
但是，每个人的有机体都是个体的，适合的人不能适应另一个人。 除此之外，如果早日觉醒对你来说就像是死亡一样，那么晚上再运行
但是，如果你的目标是增加肌肉质量，那么在健身房训练前不要跑1-2个小时。 最好在2.5-3小时后做，当身体恢复糖原贮库时。 这可以通过 适当的营养 和使用特殊的补充剂来实现。