许多人遭受暴饮暴食，导致一系列过量体重和健康问题的发展。 营养学家声称这是一种可以与之战斗的坏习惯。 关于如何停止暴饮暴食并开始生活，有几点建议。 首先，有必要确定暴饮暴食的原因，因为它既有生理性又有心理性。 在第二种情况下，即使在进食后，也会不断感觉到饥饿的感觉。 在这种情况下，你首先需要摆脱压力。
首先，我们将了解如何理解你吃得过多，并且你可以在几个症状上做到这一点。 首先，这涉及到体重超重和渴望吃东西的渴望。 如果一个人比其他家庭成员吃得更快和更多，那么这可能表明他正在暴饮暴食。 信号标志包括吃东西的欲望，直到有恶心和暴饮暴食的其他症状。
如何停止暴食和减肥？
为自己找到动力很重要，这是一种不会停止的动机，因为起初这将是困难的。
如何停止暴饮暴食的提示：
- 为自己开发一种模式，优先考虑分数食物。 除了三餐外，还要加两份小吃。 定期进食。
- 对于零食，请选择健康食品，而不是薯片，糖果等。 使用水果，酸奶制品，坚果和干果。
- 值得考虑的是，人们经常将饥饿与饥渴混淆起来，所以营养学家首先推荐喝水，如果不想吃东西，那么你可以在半小时内开始进食。
- 发现如何学习不会吃得过多，值得多给一点 - 小份食物，欺骗自己，使用小盘子。
- 另一种常见习惯 - 在电视机前，玩游戏或读书。 所有这些干扰都会引起暴饮暴食。 有必要从食物中获得乐趣。
- 获得规则 - 慢慢咀嚼食物，使下巴有33个动作。 由此，可以改善消化过程并更快感到饱腹感。
- 在烹饪过程中，尝试使用最少量的储存香料，因为它们会引起胃液的产生并引起 食欲 。
- 拒绝有害的食物，优先考虑有用的产品：膳食肉，鱼，酸奶和谷物制品，蔬菜和水果。