对许多女性来说，跑步是一项最喜欢的运动 。 在训练期间，跑步期间或跑步后可能会产生痛苦的感觉。 许多人对运行时为什么会受伤以及未来如何避免这一问题感兴趣。
疼痛的原因
值得一提的是，有经验的运动员跑步者和初学者都会出现疼痛。 主要原因可能如下：
- 慢跑前热身不好;
- 暴饮暴食或晚吃;
- 不适当的呼吸和跑步节奏;
- 慢性疾病。
值得注意的是，疼痛可能发生在身体的不同部位。 跑步后很多时候，右侧疼痛，因为肝脏充满了血液。 这种情况发生的方式如下：在平常状态或休息时，血液不通过血液循环，而是在所谓的储备中。 在运动过程中，重新分配的方式使得大部分血液流向肌肉。 但是由于身体没有时间暖身，血液无法从腹腔器官快速投出。 因此，肝脏的血液过度饱和导致其增加和对其胶囊的压力，从而引发疼痛的发作。 当脾脏发生同样的过程时，在跑步的情况下左侧疼痛。
在跑步过程中我的身体受伤时该怎么办？
在澄清原因后，为什么跑步时身体会受伤，排除了病态和慢性疾病的可能性，您可以诉诸一些减轻疼痛的秘密。
所以，例如，在旁边的痛苦，你不能突然停下来。 这不仅不会缓解不愉快的感觉，而且还会增加它们。 最好是降低跑步速度并尝试恢复呼吸 。 在这种情况下，您需要通过鼻子吸气并用嘴呼气。
您可以通过在感觉到最强烈痉挛的区域按三个手指来减轻疼痛。 握住你的手指，直到你感觉到不愉快的感觉。
如果侧面的疼痛很常见，那么用Velcro购买一条宽松的松紧带是值得的，在疼痛的时刻，请将它紧紧地拧紧。 这将大大缓解这种状况。