许多人相信，有用的菜不能美味，他们永远不会被比作蛋糕，汉堡包和炸肉。 虽然这是完全错误的，因为有各种健康食品的食谱，这将是一个很好的替代品，并有助于摆脱额外的磅。 您可以自己制作菜肴，连接不同的产品。
美味和健康的食物食谱
皮塔与鸡肉
如果你正在节食和拒绝你最喜欢的比萨饼，你可以做一个更长的饮食选择。
配料：
- 皮塔 - 2个;
- 鸡肉片 - 1个;
- 西红柿 - 2件;
- 一个大灯泡 - 1个;
- 菠菜 - 1束;
- 鹰嘴豆泥 - 4汤匙。 匙;
- 柠檬 - 1个;
- sumac - 1茶匙。
准备
如果你没有菠菜 ，那么它可以用任何其他沙拉代替。 乳房应该蒸。 此时，洋葱应切成半环，倒入柠檬汁混合，轻轻挤压手。 定期地重复这个过程是值得的，这样洋葱就可以被正确地捣碎。 现在西红柿需要切成圆环，而圆角则用一个小立方体。 必须在干燥的煎锅中每隔一分钟加热一次。 然后他们需要用鹰嘴豆泥，番茄和菠菜，以及顶级的洋葱，鸡肉和漆树。 这种皮塔饼将为你提供午餐和晚餐的美妙佳肴。
素食肉饭
这个减肥健康膳食食谱甚至可以掌握初学者的烹饪。
配料：
- 巴斯马蒂大米 - 2项;
- 鹰嘴豆 - 0,5项;
- 胡萝卜 - 4个;
- 小洋葱 - 2件;
- 大蒜 - 1个头;
- 橄榄油 - 1件;
- 大豆肉 - 1件;
- 小檗 - 1汤匙。 勺子;
- zira - 1茶匙;
- 磨碎的胡椒粉 - 1茶匙;
- 盐 - 2.5茶匙。
准备
鹰嘴豆必须预先用温水浸泡几个小时，最好在晚上。 大米应该用水清洗几次以除去多余的淀粉。 必须将洋葱切成半环，然后在大刨花上磨碎胡萝卜。 在锅里，你需要倒入黄油并加热它，然后把蔬菜送到那里，煎至金黄色。 下一步是放入喀山锡尔，小檗，胡椒，鹰嘴豆，肉类，并彻底搅拌所有食物。 顶上，放大米，把大蒜头放在中心，不要忘记盐菜。 那么值得把沸腾的水倒入锅中，使其量在米以上1厘米。 尽量减少火灾。 抓饭将在50分钟内烹饪。 之后，取出大蒜并彻底混合内容物。
在健康和健康食品的食谱中，第一道菜采取了领先的地方，这将有助于获得最大限度的有用物质，而不会增加体重。
番茄汤
配料：
- 西红柿 - 6个;
- 洋葱 - 2个;
- 胡萝卜 - 2件;
- 糙米 - 3汤匙。 匙;
- 大蒜 - 3颗牙齿;
- 黄油 - 2汤匙。 匙;
- 蔬菜肉汤 - 1.5升;
- 盐，橄榄油，香菜。
准备
切碎的洋葱应在油中轻轻油炸，然后加入西红柿切成立方体，并在小火上封闭的盖子下煨。 另外需要通过胡萝卜，几分钟后将其加入番茄。 在那里，我们发送米饭和香菜。 倒入所有的汤和盐。 半小时内烹饪汤是必要的。 之后，应该通过筛子擦拭或用搅拌机粉碎。 然后在汤里，你需要反复加入大蒜和煮沸，搅拌。
每天这种健康食品的配方非常简单，制造过程不需要太多时间。
用姜炒
配料：
- 茄子 - 1个;
- 西葫芦 - 1个;
- 保加利亚辣椒 - 1个。
- 樱桃 - 3件;
- 大蒜 - 1颗牙齿;
- 生姜 - 20克;
- 酱“芥末姜” - 120克;
- 盐，胡椒，橄榄油，草药。
准备
用西红柿需要剥皮并切成4个部分。 其他蔬菜需要切成一个大立方体。 在慢火上煎洋葱，然后加入茄子，西葫芦，盖子和煨至半熟。 切碎的姜，大蒜和西红柿也被送到其他产品。 在这个过程的最后，你需要添加酱和绿。