减肥并不总是容易的。 有必要在很多方面否认自己。 然而，如果减肥的过程仅限于侵犯他们的营养需求，那是好事。 它通常危害健康。 这是由于消费各种药物，膳食补充剂，片剂。 即使饮食本身往往对健康有负面影响 - 导致脚气，代谢紊乱和其他麻烦。 但在我们这个时代，大自然使得减肥成为可能。 这是可能的，你只需要注意有用的麸皮。
关于麸皮的好处
麸皮本身就是一粒谷物。 通常用于烘烤面包的面粉经过仔细分类，这些杂质被认为是浪费。 虽然他们对胃的好处是无价的。 他们有用的是什么？
- 糠无非是纤维，这是构建细胞所必需的元素;
- 麸皮完全有助于清洁肠道，它们不会被消化，但是将所有的粪便收集在胃中并且毫无困难地将其取出;
- 因此，它们的益处对于整个消化系统的工作具有重要意义，改善代谢过程，防止停滞现象;
- 此外，这种纤维减少食欲，这有助于减少麸皮的重量;
- 麸皮也可用于肝病以及糖尿病。 虽然它们的特殊口味没有差异，但它们的好处是无限的。
麸减肥
麸皮用于减肥，因为它对胃有很大的好处。 他们在减肥方面对身体的影响可以分为三个部分：
- 麸皮有助于减肥，因为它们会产生饱和效应。 纤维不被吸收，相反 - 膨胀，产生饱腹感，持续很长时间。
- 另一个有用的效果是减少来自外部的卡路里吸收，即减少食物的卡路里含量。
- 麸也有利于影响肠道菌群，增加有益细菌的数量。
有几种可用于减肥的麸皮。 根据面粉，它们分为黑麦，燕麦，大米，小麦，荞麦，小米。 任何这些物种都可以食用。 然而，许多人都在想 - 如何把麸皮减肥？
在你的饮食中加入麸皮之前，请记住以下几点：
- 麸皮是一种天然产品，不需要任何添加剂。 也许是麸皮和天然成分的组合，如干果，果酱，浆果和水果，或酸奶产品。
- 其中一个主要的错误是用麸皮完全取代该盘。 不可能只吃麸皮，它会导致肠道中断。
- 起初，建议以预煮形式消费麸皮，并且随着时间的推移，您可以添加食物和干麸。
- 对于成年人来说，每天服用30毫克麸皮就足够了。 当然，一切都取决于体重。 但过量食用麸皮也会伤害胃部。
- 当你使用麸皮时，你必须坚持合理的饮食习惯，避免脂肪和油炸，用维生素产品支持身体。 此外，不要忘记额外的减肥措施，如运动。
如何和什么麸皮是正确的决定你。 但值得注意的是它们的性质各不相同。 最着名的是小麦和燕麦麸皮。
建议初学者使用 麦麸 。 它们形状轻盈，容易消化，迅速膨胀，具有不太纤维的结构。 如何服用麦麸没有特别的限制。 他们可以添加到谷物，酸奶，也可以用咖啡或牛奶倒入。 麦麸含有丰富的B族维生素，是钾和磷的来源。
燕麦麸皮的特点是 纤维结构更加纤细。
麸皮如何更好地发挥最积极的作用？ 起初，最好限制使用蒸麸作为添加剂。 通常，麸皮在热水中蒸煮直至达到粥的稠度。 在这种形式下，他们最适合初学者。 随后，你可以去干麸皮，你可以添加到酸奶，粥，酸奶和干果混合。 这不仅有用，而且美味。