无论有多少新的减肥系统创建，营养学家都认为最好的旧卡路里计数是有效的。 如果你的饮食限制在1000卡路里以上，你很快就会减肥，但如果你放弃脂肪，腻腻和有害的食物，你甚至不必饿死。 每天“1000卡路里”的饮食可以让你确保尽可能广泛的饮食和快速减肥。
基于卡路里计数的饮食
吃你想要的一切和减肥的最简单的方法是开始营养日记。 即 所有你吃的东西，你写下来，每天约1000卡路里的热量 - 之后，去水和茶没有糖。 如果你对产品是多少卡路里有一个简单的想法，你会很容易习惯，而且系统对你来说简单而方便。 毕竟，如果你自己制作天然肉类，奶酪，蔬菜，蔬菜和汤，你会吃得很好，你的指甲，头发和皮肤看起来会更好，最重要的是 - 你会保持稳定，没有紧张感。
建议限制所有脂肪，油炸和糖果产品（平均一块400-600卡路里的蛋糕，几乎是一天的一半，这意味着你将在一天中的其他时间遭受饥饿，这是不可取的）。 然而，如果你在一天中的其他时间饮用低脂酸牛奶并且吃新鲜蔬菜，那么计算卡路里的饮食并不禁止。
饮食1000卡路里：菜单
计算卡路里似乎对许多人来说太复杂了。 然而，1000卡路里的饮食建议另一种选择：为现成的每日菜单提供几种不同的选项，其中卡路里值已经被计算。
选项1
- 早餐 - 1个鸡蛋，一片面包，无糖茶。
- 第二份早餐是一杯1％开菲尔。
- 午餐 - 白菜汤，罗宋汤，泡菜，耳朵（可选） - 300克。
- 下午点心 - 凝乳奶酪。
- 晚餐 - 鸡腿+炖白菜（中等份量）。
选项2
- 早餐 - 7汤匙。 一匙燕麦片。 蜂蜜。
- 第二份早餐是半片无脂奶酪。
- 午餐 - 卷心菜沙拉，300克任何汤。
- 零食是苹果。
- 晚餐 - 一部分牛肉+荞麦（平均部分）。
如果你在互联网上使用任何卡路里计算器（它们都是公开的），你可以自己计算几个选项。 所以你可以扩大你的饮食。 正如你所看到的，你不必饿死！ 如果你每天吃5次（这是可取的）不舒服，你可以在晚餐时加上下午点心，第二份早餐 - 早餐。