肥胖是一种与脂肪代谢受损相关的疾病。 如你所知，防止出现问题比摆脱它容易，这同样适用于肥胖症。 如果你遵循一些简单的规则，你不会害怕 体重过重 。
肥胖的原因和预防
多年来，超重问题的紧迫性并未丧失。 这种疾病的出现有几个主要原因：营养不良，缺乏体力活动，不良的消化系统习惯和疾病。
在任何年龄段，肥胖的诊断和预防都很重要，因为这种疾病的儿童和青少年的比例每年都在增加。 主要工作应旨在确保消耗的卡路里量不超过花费的金额。
预防肥胖 - 营养
造成体重增加的人体最有害的产品，含有快速碳水化合物。 首先它涉及各种糖果和甜点，从中很难拒绝。 顺便说一下，儿童和青少年肥胖的预防主要是基于对这些产品使用的限制，因为孩子们非常喜欢甜食，可以大量食用。 禁食类包括快餐，巧克力，各种小吃，糕点，高级面粉的面食，还有碳酸饮料。
专家建议改变每日菜单，并在其中包括有用的产品：谷类食品，新鲜蔬菜和水果，肉类，鱼类，浆果。 甜食可以用甜干果和坚果代替。 在第一阶段，您可以计算吃的卡路里数量，以免超出限制。
预防肥胖和超重 - 身体活动
在整个一天中，身体会消耗能量，但有时脂肪不能储存在身体里是不够的，例如，这适用于从事久坐工作的人。 在这种情况下，运动是强制性的。 你可以在健身房练习，例如去跳舞，健身，健身和游泳 。 如果没有时间，那么可以在家中进行大量的练习。 专家建议选择你喜欢的综合体重要的是要注意，培训应该持续至少一个小时。 每周至少做三次。