许多女孩悲伤地看着镜子里的人物，想着如何强迫自己去运动。 即使充分认识到现在是时候改变你的生活，但并不是每个人都有足够的意志力去做最困难的事 - 开始行动！
如何强迫自己训练？
为了在家里参加体育运动或参观健身俱乐部，您需要准确理解您为什么需要它以及它会给你什么 - 也就是说，有一个好的动力。 什么可以成为你的动力？
- 每天查看最不成功的身体缩短照片;
- 比较你是什么样的，你想成为什么样的人（当然，在达到的范围内 - 长10厘米的脚不应该被指出，但要决定你想减肥多少或抽臀部 - 这是非常重要的确定）。
- 一个新的生活方式的利弊的明确定义：如果你强迫自己锻炼，你会变得更苗条，更紧密，你可以给自己买一件小尺寸的衣服，发展意志力，能够炫耀你的女朋友，魅力的男人，与伴侣续约你的关系，不要害羞在海滩上， .D。 最好把所有的优点都写在一张纸上，然后挂在显眼的地方。
如果你做所有这些小动机必需品，那么至少要明白你需要什么，并意识到你真的需要它。 这是你将要做的事情的保证。
如何在家锻炼？
如何强迫自己做同样的收费是最困难的问题之一。 人类受到投资和成就的激励：这就是为什么每个人都更有可能在健身俱乐部参加体育运动，虽然它是免费的，但比在家里为它付钱。 此外，在家里，许多人认为他们做的事情没有用，因为他们不知道他们是否正确地进行锻炼等等。
然而，你可以自己工作，你只需要知道如何在家做运动：
- 让自己成为一个培训计划。 例如，每天你扭动箍20分钟，并在星期三和星期五在视频课上练习塑造;
- 你需要定期练习。 如果没有，那就不会有效果，这不会是一项运动，而是浪费时间。 最低 - 每周三次，40-60分钟;
- 如果您之前没有做过运动，请在互联网上下载几个健身房的视频课程，并尝试全部选择最合适的选项;
- 给自己分配一个时间和一个没人会打扰你的地方。
一开始就很难研究，但在运动30分钟后，身体开始产生内啡肽 - 所谓的激素荷尔蒙。 这就是为什么运动员在各方面都是如此积极和愉快的人！
如何强迫自己跑步？
首先，值得注意的是跑步不仅可以用于有效的减肥，还可以用于身体耐力的整体加强。 此外，定期慢跑会给你一个聪明，平坦的腹部和苗条的臀部。 你想有一个完美的身材？ 那么你需要跑步！
为了减肥，你需要每周运行3-4次，持续30-40分钟 - 这会燃烧脂肪堆积，并在眼睛中寻找美丽的形状。 为了维持身体和增强肌肉，每周跑3-4次就足以跑20-30分钟。 特技飞行是
如何让孩子玩运动？
如果你的孩子从小看到他的父亲，坐在电脑前，他的母亲晚上躺在沙发上的杂志 - 他不太可能有一个伟大的愿望去参加运动。 但是，如果父母亲自己练习运动，那么宝宝就会被吸引。 此外，您还可以向他展示一些关于运动员的有趣电影，以增强他相信运动员总是成功的人！