我不想让任何人失望，但我必须首先说饮食和 均衡饮食 并非完全相同的概念。 在饮食中，你的身体会经历压力，这可以称为恐惧。 对饥饿造成的死亡恐惧（我们有一切都非常认真）。 他很好地记住了这种压力，在快乐的时刻，当你离开饮食并开始正常饮食时，他会变得“聪明”，并在新的饥荒的情况下开始储备。 饥饿案例的储存过程称为慢性新陈代谢，即在减肥后减肥后，您将开始比以前更加活跃，并从更无害的食物中开始增长。
综上所述，我们不难断定，对于适当营养的原则，这无关紧要。 适当的营养是一种不同的稳定的饮食，可以满足你的生理和心理。 换句话说，它用所有有用的物质使身体饱和，并满足自然的心理需要 - 吸食食物的乐趣。
有用的食物 - 美味的食物
你不可能一辈子都在节食，这次不是因为 新陈代谢 减慢，而是因为心理障碍，很快就会超过你。 健康的食物不应该是无味的。 迄今为止，我们的食物丰富，每个人都可以根据适当营养的基本规则和个人美食偏好轻松地选择饮食。
酶和消化
如果你想减肥，或者只是最终转向健康的生活方式，现在是时候了解你的桌子上的东西。 这是一个简单的产品组合，这不是一个单独的食物。 根据适当营养原则的菜单可以分为三类：
- 蛋白质;
- 碳水化合物（淀粉和糖）;
- 蔬菜食品。
消化蛋白质，你需要酸。 碳水化合物 - 生产唾液腺的碱。 蔬菜食物含有营养物质和消化酶。
不要用面包或牛奶和蔬菜吃肉。 简单地说，它会减缓消化过程并促进消化不良，腹胀，肠梗阻。
我们的部分
为了减肥，你需要花费比你消耗的更多的能量，或者消耗的花费比你花费的少。 让我们来解释一下这个区别：如果你过着久坐不动的生活方式，并且无法按照严格的时间表增加培训的比例，那么你应该减少消耗。 如果你喜欢减肥，首先，由于体育锻炼，你可以保持卡路里量不变，增加负荷。
如果你每天吃5-6次，最有可能的是，你会失去吃饱的欲望。 为什么它有害？ 至少因为你伸展你的胃，体积增加开始需要越来越多的食物。
吃饭时间
唉，大家都知道，晚上你不能吃东西，但是知识，还没有从睡觉前由于某种原因而残忍的饥饿感中拯救出来。
适当的营养减肥原则是：
- 早餐;
- 午餐;
- 晚餐;
- 健康的零食。
每个孩子都知道。 但是我们早上经常会缺乏食欲，所以不要吃早餐，然后就像多米诺骨牌一样，整个当天的政权都会迷路。 早上为了饿肚子，你不应该在晚上吃东西。 如果你想训练自己吃早餐，不要不下床睡觉，洗澡，做早操，喝一杯水，之后你一定会饿。
一切都是如此，因为对于这一切，你需要早一点起床，但毕竟，减肥是值得的。